אני לא יושנת בלילות אני מרגישה בדאון וחרדות ומחר אני אמורה לחזור לעבוד,איך אני להצליח אתזה?

עשית סמים?

שלום לך,
מהמילים שלך עולה תחושה של חוסר אונים כבדה כשבנוסף לכל המתרחש סביב, את נדרשת מעכשיו לעוד משימה.
פעם נוספת אנחנו נמצאים בתקופה מורכבת שמערערת את היומיום שלנו... הדרישה לחזור לעבוד ולתפקד "כרגיל" יכולה להרגיש בלתי אפשרית... כמה חשוב שאת מודעת לעצמך ומנסה למצוא דרכים להתמודד... אולי יש מישהו.י קרובים שתרצי לשתף ויוכלו לחזק... יכול להיות שיציאה והסחת דעת מהמצב עוד יתגלו כמשהו חיובי... הלוואי...
אם תרצי לדבר ולפרוק, מוזמנת אלינו לסה"ר. אחד.ת המתנדבים שלנו ייתן אוזן קשבת בצ'אט.
בתקווה לימים טובים,
מתנדבת סה"ר

תנצלי את השבת לנשמה תעשי דברים שממלאים אותך
תכתבי לך מטרות
דברים שאת רוצה
אוהבת
תפעלי
תשיגי דרייב טוב

נסיכה את ממש לא לבד בזה, זו תחושה לגיטימית בתקופה הזו וכל כך טבעי.
תשתדלי למשוך היום וללכת לישון באיזור שמונה/תשע בערב - אולי תיקחי איזה כדור הרגעה, אפילו טבעי אם יש לך בבית כמו נרבן, וולרין, רסקיו. ברור שעדיף בלי אבל במצב של מתח כל כך גדול שצריך לנהל במקביל אליו שגרת חיים זה לא בושה להעזר.
לפני העבודה תכנסי למקלחת, מים מאפסים את הגוף, הם מקרקעים אותנו ומרגיעים.
תשתי תה והרבה מים, אם את מעשנת אז תמנעי מזה בינתיים ותשתדלי גם להמנע מקפה כי שניהם מגבירים חרדה.
תפתחי היום חלונות בחדר, תאווררי, תסדרי שיהיה לך נעים, תשימי סדרה ברקע ותמלאי את היום בשגרה טובה. אני יודעת שזה קשה אבל שווה לתת תזה צ'אנס כמה שאת יכולה.
מציעה לך לשתף מישהו קרוב כמו אח או הורה כדי שיהיו מודעים למצב. כשהסביבה מודעת לפעמים יש הקלה כי לפחות לא צריך להסביר את עצמך או להסתיר
את מוזמנת לדבר איתי אם צרגישי צורך, תמיד
שולחת חיזוקים מרחוק

תעשי מקלחת תתאפסי על עצמך שימי משהו נוח ותנוחי קצת גם אם לא עייפה סתם כדאי לתת לגוף להתאושש.
תנסי לחשוב על זה כלעבור רק את היום הקרוב ולא את כל השבוע
ואם את מרגישה חרדה בזמן העבודה תצאי לדקה של אוויר