שוקלת 68 מטר 170 התחלתי חיטוב אוכלת 1400 קלוריות ביום זה יותר מידי קצת מידי או סבבה?

זה קצת
את צריכה לקחת את המשקל שלך ולהכפיל ב30 ואז להוריד 300 או 500 תלוי באיזה קצב את רוצה לרדת ואז זה כמות הקלוריות היומית שלך