שבועיים עובד מהבית כמה זה יהיה רע אם עכשיו באמצע המשמרת אגיד שאני לא מצליח לתפקד 100 אחוז ואלך לישון?

אתה יכול להגיד את האמת לאחמש/למנהל שלך שאתה לא במיטבך בגלל כל המצב ואזעקות נהיה לך חוסר שעות שינה ועייפות יתר,
הכי טוב כנות..מקסימום הוא יבוא לקרתך וישחרר יותר מוקדם, יתן לך הפסקות יותר ארוכות

שואל השאלה:
אני לא כלכך רוצה שיכירו את הסיבה הנוספת ללמה אני מתקשה בשינה כמו רוב בני האדם.. אני סובל משיתוקי שינה בצורה שחוזרת על עצמה ואתמול באמת שיחררו אותנו חצי שעה מוקדם יותר כדי לישון נורמלי אחרי מה שעברנו בלילה אבל בניגוד לכולם לא הצלחתי להירדם באמת כי סבלתי משיתוקי שינה כל פעם שניסיתי להירדם 10 פעמים רצוף

אתה לא חייב להגיד את הסיבה הנוספת,
אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לעבוד אולי תגיד שיש לך חום ואתה לא מרגיש טוב

איך להימנע משיתוקי שינה:
לישון על הצד (ימין או שמאל): זוהי ההמלצה הראשונה. שינה על הצד מפחיתה משמעותית את הסיכוי לחוויית שיתוק.
שמירה על שעות קבועות: ללכת לישון ולהתעורר בשעות קבועות, גם בסופי שבוע.
הימנעות מחסור בשינה: עייפות קיצונית היא אחד הטריגרים המרכזיים לשיתוק שינה.
הפחתת מתחים: מתח נפשי וחרדה מגבירים את השכיחות. כדאי לנסות טכניקות הרפיה לפני השינה.

ואם הם קורים?
הנה כמה דרכים "לשבור" אותו:
התמקדות בתנועות קטנות: במקום לנסות להזיז את כל הגוף (מה שיוצר תחושת חנק או לחץ), נסו להזיז רק את קצה הבוהן, האצבע, או למצמץ חזק. תנועה קטנה כזו יכולה "להעיר" את המוח.
שליטה בנשימה: נסו לנשום בצורה רגועה ומבוקרת. הידיעה שזהו מצב זמני שעובר תוך שניות עד דקות עוזרת להפחית את הפאניקה.
תנועת עיניים: הזיזו את העיניים מצד לצד במהירות.