איך ללמוד להיות יותר אגואיסטית ולהפסיק לחשבן לאחרים?

כל פעם שאני מחשבנת לאחרים אני סובלת
כאילו אני נענשית על זה

אבל אני לא לומדת.
אני תמיד שמה את עצמי במקום האחרון
ואני מרגישה מדוכאת ממש

איך להפסיק עם זה?