8 תשובות
לשים פס על כולם, הייתי גם ככה בדיוק כמוך ואז פשוט התחלתי לשים פס ושאף אחד לא מעניין אותי. ושאם לא שולחים לי הודעות וזה אז לא לרדוף בכוח אחרי אנשים "מזוייפים"
לשחרר
לטווח הארוך טיפול cbt (התנהגותי קוגניטיבי), שיחות פשוטות לא מספיקות כדי לטפל בדפוס מחשבה כזה.
ליום יום ממליצה גם לתרגל נשימות ומיינדפולנס (אפשר למצוא סירטוני הדרכה ביוטיוב) - זה מאוד עוזר ומלמד אותך להרגיש את הכאן ועכשיו וזה בדיוק מה שצריך כשהגלגלים קת המוח מתחילים לחשוב יתר על המידה, צאיך לעצור רגע ולהתקרקע.
שולחת חיזוקים מרחוק
ליום יום ממליצה גם לתרגל נשימות ומיינדפולנס (אפשר למצוא סירטוני הדרכה ביוטיוב) - זה מאוד עוזר ומלמד אותך להרגיש את הכאן ועכשיו וזה בדיוק מה שצריך כשהגלגלים קת המוח מתחילים לחשוב יתר על המידה, צאיך לעצור רגע ולהתקרקע.
שולחת חיזוקים מרחוק
להבין שלא הכל בידיים שלך והחיים דינמים וקורים המון דברים לפעמים גם נגד הרצון שלנו. ותתרגלי לנשום עמוק, ולשחרר..❤
לא הכל בשליטתנו, רק המחשבה והמעשים
אני גם ככה לא מצאתי פיתרון
תשתה אלכוהול
שלום לך,
שומעת מהמילים שלך את חוסר האונים מול הרעש הבלתי פוסק בתוך הראש.
בין אם זה משהו שעשית או מחשבות על מה עתיד לקרות, להיתקע על משהו שאינו בשליטתנו יכול להיות מאוד מערער... יכול להיות שלכתוב את כל החששות במחברת יעזרו לשחרר קצת... אולי לדבר עם מישהו.י קרובים ולחשוב יחד איתם יאפשר לסדר מעט את המחשבה... במידה ומפריע להתנהלות יומיומית, יתכן שגורם מקצועי יוכל לתת מענה לטווח ארוך...
במידה ושיחה תוכל לעזור מזמינה אותך אלינו לסה"ר. אחד.ת המתנדבים שלנו יאפשרו לפרוק ולהתייעץ באופן פרטי בכל שעה בצ'אט.
בתקווה לימים טובים,
מתנדבת סה"ר
שומעת מהמילים שלך את חוסר האונים מול הרעש הבלתי פוסק בתוך הראש.
בין אם זה משהו שעשית או מחשבות על מה עתיד לקרות, להיתקע על משהו שאינו בשליטתנו יכול להיות מאוד מערער... יכול להיות שלכתוב את כל החששות במחברת יעזרו לשחרר קצת... אולי לדבר עם מישהו.י קרובים ולחשוב יחד איתם יאפשר לסדר מעט את המחשבה... במידה ומפריע להתנהלות יומיומית, יתכן שגורם מקצועי יוכל לתת מענה לטווח ארוך...
במידה ושיחה תוכל לעזור מזמינה אותך אלינו לסה"ר. אחד.ת המתנדבים שלנו יאפשרו לפרוק ולהתייעץ באופן פרטי בכל שעה בצ'אט.
בתקווה לימים טובים,
מתנדבת סה"ר
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: