איך להירדם? אני מוצפת במחשבות ותחושות קשות

את רוצה לשתף על מה?

לפעמים צריך לפרוק מחשבות בשביל שתוכלי לישון רגועה

גם אני, תחכי שתהיי עייפה

תנסי לכתוב אותן אומנם לי זה לא תמיד עובד אבל מנסיון

קודם כל כדאי להיות בטמפרטורה מאוזנת, לא קר מדי לא חם מדי
הנוחות הפיזית שלך זה הצעד הראשון
אחרי זה, מה שעוזר לי זה להירדם עם סדרה או מוזיקה שמרגיעה אותי, לא להתרכז, לשכב עם עיניים עצומות בתנוחה שבה אני ישנה ולתת לרעש רקע להתנגן על פני הרעש בראש שלי
וכמובן לנסות לדבר עם מישהו יכול לעזור. בדיוק פרקתי לחברה והיא הלכה לישון אבל אני הרבה יותר רגועה
אם את צריכה לדבר עם מישהו, אני פה
חיבוק גדול, בהצלחה ולילה טוב

שואל השאלה:
תודה לכם פחות בא לי לשתף כי אני לא רוצה להכביד עליכם אבל תודה ❤

שואל השאלה:
סתם מבאס אותי שאני ערה כל לילה כל הלילה במחשבות ואני בקושי ישנה

תכבידי חופשי

אם לא תשתפי איך את מצפה ללכת לישון ברוגע?

תמצמצי במשך דקה מהר ואז העפעפיים שלך יתעייפו.
כל פעם שבאה לך מחשבה לראש, אל תילחמי איתה, תני לה לבוא, וללכת..
ככה שוב ושוב ובלי לשים לב את תירדמי, ותחייכי יכנסו כמה דופמינים למוח.

יש ממש המון שיטות. אחת מהן זה לכתוב את המחשבות המטרידות על דף או בטלפון. ובעצם "להעביר" את כל מה שמציק לשם. בידיעה שמחר אפשר לקחת את הדף ולהמשיך לחשוב על זה. שזה לא הולך לאיבוד ועדיין זה יורד ממך בזמן שאת ישנה.

מקווה שאת בסדר עכשיו
תנסי לדבר אם מישהו שיכול לעזור לך, או להעסיק את עצמך או פשוט לנסות לשחרר הכול, זה קשה לומר את זה אבל בעיניי הדרך הטובה ביותר היא פשוט לדבר עם מישהו שאת סומכת עליו בוטחת בו
אגב במידה ואת רוצה לשתף או לדבר את באמת שמוזמנת לשתף
מקווה שהצלחתי לעזור

שואל השאלה:
הייתי ערה עד 4 וחצי וקמתי ב7 :)

היי יקרה,
שומעת בדברייך תחושות של תסכול ואולי אפילו מועקה אשר מציפים ומכבידים עליך עד לכדי פגיעה בשעות השינה. יכולה לשער כמה זה מייאש לנסות ללא הצלחה להפסיק את המחשבות שמתרוצצות ללא הרף. נשמע שאולי היית מבקשת לעצמך איזשהו כפתור דמיוני, אשר בלחיצה עליו תצליחי להשתיק את כל רעשי הרקע וכך תוכלי לחוות שינה עמוקה ללא מחשבות מטרידות ומעציבות. הניסיון למצוא אוזן קשבת ולשתף, לצד הקושי שאת נמצאת בו בימים אלה לא מובן מאיליו. מקווה שכתיבת הפוסט גרם לך להרגיש קצת פחות לבד, לעיתים שיתוף רגשות עם אנשים נוספים שמרגיש לך בטוח לצידם, יוכל אולי להפחית מעט את תחושת הבדידות ולהעניק כיווני חשיבה נוספים.
צירפתי לך קישורים לארגונים המסייעים במקרים של התמודדות עם מצבים רגשיים שונים מתוך מאגר ארגוני הסיוע של אתר סה"ר. אתר ששמו - "איך את.ה? - https://www.hru.org.il אשר מציע טכניקות וכלים להתמודדות רגשית. בנוסף, למרפאות בריאות הנפש של קופ"ח ציבורי - www.health.gov.il. החצר הנשית מרחב נשי, רב תרבותי, מגן ומעצים לנערות ונשים - hatzer.org.il
אני מתנדבת בסה"ר - סיוע והקשבה ברשת, מזמינה אותך לצ'אט שלנו בו תוכלי לשתף ולחלוק רגשות ומחשבות בתוך מרחב בטוח ואנונימי ללא שיפוטיות 24/7 - ניתן לצור איתנו קשר דרך הקישור המצורף.
שולחת לך חיבוק, מתנדבת סה"'ר.