לקחתי טיפות שאמורות לעזור לי לישון, רשמו חצי שעה לפני, אני אמורה לעזוב את הטלפון ולחכות?

כן עדיף
הטלפון יקשה יותר

שואל השאלה:
^^^ זה לא העיניין, אני כבר שבועיים שלוש שעות בלי טלפון בלילה מנסה לישון ומצליחה רק בשעה 3/4 לקחתי טיפות ורציתי לדעת אם גם חצי שעה לפני אני צריכה לעזוב את הטלפון

בלי קשר מומלץ לשים את הטלפון בצד לפני השינה, טיפות או לא אי אפשר להרדם עם המסך דלוק מול העיינים.

אני חושב שבדרך כלל עוצמים עיניים גם כשרוצים לישון אבל אני לא בטוח

כן הטלפון מדכא את המלטונין