אני מחר חוזר לבסיס ויש לי שוב לחץ בחזה ואני לקראת התקף חרדה מה לעשות?

רוצה לכתוב לי? ננסה להירגע

בוא לפרטי

תקשיב אני יודעת שתרגילי נשימה נשמעים טיפשיים אבל בוא תנסה שנייה
לקחת נשימה עמוקה ל5 שניות
להחזיק את האוויר ל3 שניות
לשחרר לאט
לחזור 5 פעמים

היי,
נשמע שאתה נמצא בלחץ, והפחד מהתקף חרדה צפוי יכול כשלעצמו להיות מציף ומפחיד. כאילו הגוף והראש פשוט על הקצה.

תרגיל קטן שאולי יעזור לך הוא לנסות להתמקד בדבר אחד פשוט, שיחזיר אותך לקרקע, נשימה איטית, לשבת רגע במקום שקט, אפילו לשטוף פנים. לא כדי להעלים את החרדה, אלא כדי לתת לגוף רגע להתייצב.

אם אתה מרגיש צורך לדבר בלי שיפוט ובלי מחויבות, אתה מוזמן לפנות לצאט של סה"ר. בשיחה אישית, אנונימית ורגישה, עם מישהו שמקשיב ותומך. לפעמים עצם זה שמישהו שומע אותך מוריד חלק מהפחד.
שלך,
מתנדבת סה"ר