אלה נתונים טובים? בוחן בר אור של הצבא

מבחינת כוח אתה במצב מצוין
הריצה גם לא רעה אבל במבחן בר אור בצבא תצטרך זמן יותר טוב בשביל לעבור. עברו מלא מים בנהר מאז שהייתי בצבא אז לא זוכר להגיד לך מספר מדויק.

שואל השאלה:
שינו את זה מה שעשיתי עכשיו זה כשג גדודי

יפה אז בדקתי עכשיו מה זה הכשג הזה
מתח מקבילים סיימת בהצטיינות על הריצה קיבלת עובר על השנייה והספרינט גם מתקרב ל100%.
אם אתה שואל מבחינת כושר גופני, במתח מקבילים אתה כבר עקפת את רוב האנשים שהולכים לחדר כושר. תעריך את זה ותנסה לשמור על זה, אם תמשיך ותעשה את זה קבוע תוך שמירה על תזונה נורמלית יהיה לך פלג גוף עליון מפוסל.

שואל השאלה:
כיאלו מצטיין זה 15 לפי מה שהבנתי חחח ותודהה

הריצה על הפנים
חייב לשפר
אתה כמעט נכשל שם

שואל השאלה:
זה עובר וזה שיפור מהכשג הקודם שהיה 15:03( של הטירונות).

וגם השאר מחפה על זה, מה גם שהסיבולת שלי לא הכי וואו אבל אני כן רץ טוב שם. ושאלתי את המדאגית ויהיה לי בערך 85 בציון של הכשג

^זה עובר בקושי
עוד שנייה אחת זה נכשל.

שואל השאלה:
לא נכון. בריצה כן אבל השאר יצא לי טוב. חוץ מזה זה שיפור מפעם שעברה כי זו פעם ראשונה שאני עושה כשג גדוד.


והעיקר שעברתי ושאני יכול לצאת לקורסים עכשיו.

במקרה ואתה מתוסכל מהריצה אני רוצה להסביר לך משהו:
בתור מאמן כושר שמסתכל על התוצאות שלך בהנחה שהשקעת בהכנה לכל תרגיל במבחן את אותו המאמץ, אני יכול להניח הנחה אחת: יש לך בגוף יותר סיבים לבנים מסיבים אדומים.
סיבים לבנים = מהירים ומאפשרים הפקת כוח גדול אבל לזמן קצר
סיבים אדומים = איטיים יותר לכן הפקת הכוח קטנה יותר אך לזמן ארוך יותר.
סיבים לבנים מצויינים לתרגילים שדורשים הספק כוח גדול בזמן קצר כמו מתח, מקבילים, דדליפט וספרינט.
סיבים אדומים מצויינים לאירובי שדורשים פחות הספק כוח אבל לזמן ארוך יותר.
בהתחשב בעובדה שבכל התרגילים שהסיבים לבנים דומיננטיים הצלחת בהצטיינות או קרוב לשם, והריצה הייתה גבולית - הגוף שלך מכיל יותר סיבים לבנים.
מה זה אומר בפועל? שתצטרך יותר עבודה בשביל לשפר יכולות אירוביות כמו ריצה. וזה בסדר.
כל בן אדם עם הרכב הגוף שלו.

שואל השאלה:
תכלס אני עם סיבים לבנים, ידעתי כבר שזה קיים אצלי.