7 תשובות
תעשי לעצמך תוכנית ברורה שאת יכולה לעמוד בה ועליה את מתאבדת
הרגלים
להכריח את עצמך
לגוף האדם לוקח 21 יום להתרגל
בהתחלה את תעשי את זה בכוח ובחוסר רצון
עד שתתרגלי לזה כבר וזה יבוא עם הזמן ביותר קלות
להכריח את עצמך
לגוף האדם לוקח 21 יום להתרגל
בהתחלה את תעשי את זה בכוח ובחוסר רצון
עד שתתרגלי לזה כבר וזה יבוא עם הזמן ביותר קלות
תוכנית ברורה כל פעם שאת מצליחה תתני לעצמך פידבק חיובי
תרשמי הכל
ופשוט תחשבי כל פעם שאת אוכלת משהו אם זה באמת שווה את מה שזה גורם לך, להיות מלאה.
ופשוט תחשבי כל פעם שאת אוכלת משהו אם זה באמת שווה את מה שזה גורם לך, להיות מלאה.
עם ירידה במשקל זה יכול להיות יותר שונה
פשוט לסגל הרגלים יותר טובים לאט לאט שיתאימו גם לאורח חיים שלך
לעשות שינוי קיצוני ביום בהיר אחד זה לא משהו שמחזיק תקופה ארוכה
כל יום תחליטי שאת מסגלת משהו אחר
אולי תחילת שבוע תעשי לך משימה שבועית וכל שבוע תוסיפי עוד משהו
זה לא קסם, זה תהליך, וזה דורש סבלנות
וצריך לא לצפות לשלמות כי אין מה לעשות אנחנו לא מושלמים, וכשיש חריגה צריך לדעת לקום ולהמשיך כרגיל כי התגובה שלנו אם אנחנו זורקים כי יאלה אם כבר אז כבר זה מה שהורס
פשוט לסגל הרגלים יותר טובים לאט לאט שיתאימו גם לאורח חיים שלך
לעשות שינוי קיצוני ביום בהיר אחד זה לא משהו שמחזיק תקופה ארוכה
כל יום תחליטי שאת מסגלת משהו אחר
אולי תחילת שבוע תעשי לך משימה שבועית וכל שבוע תוסיפי עוד משהו
זה לא קסם, זה תהליך, וזה דורש סבלנות
וצריך לא לצפות לשלמות כי אין מה לעשות אנחנו לא מושלמים, וכשיש חריגה צריך לדעת לקום ולהמשיך כרגיל כי התגובה שלנו אם אנחנו זורקים כי יאלה אם כבר אז כבר זה מה שהורס
לשנוא את עצמך זה הmethod
כמובן שזה לא בריא אבל ירדתי כבר בסביבות
ה40 קילו ככה ועל הדרך גם בונה לעצמי גוף
אבל בשיא הרצינות, עם כמה שאני שונא את הסיסמאות המפגרות האלה של "הכל בראש" זה באמת הכל בראש ופשוט צריך לעשות סוויץ במיינדסט שלך
כמובן שזה לא בריא אבל ירדתי כבר בסביבות
ה40 קילו ככה ועל הדרך גם בונה לעצמי גוף
אבל בשיא הרצינות, עם כמה שאני שונא את הסיסמאות המפגרות האלה של "הכל בראש" זה באמת הכל בראש ופשוט צריך לעשות סוויץ במיינדסט שלך
תשלחי לי הודעה בפרטי