זה ישמע טיפה מפגר אבל הרגליים שלי גדולות כאלה וגם יש לי ישבן גדול ואני לא רוצה שהוא יגדל עוד אז אם אני בחיטוב ומתאמנת

תעשי יוגה פילטיס

תגבירי את המינון של התרגילים האירובים באימון שלך.

אם את בחיטוב השרירים לא יגדלו, מקסימום יגדלו בקטנה

שואל השאלה:
אם אני משלבת המון הליכות/ריצות זה ישפר את המראה?
ובכללי אני בצבא אין לי כלכך אופציה ליוגה או פילאטיס

^כן

לא, אם את עושה אימוני כוח ואת בחיטוב בוודאות הרגליים שלך יהיו יותר קטנות.

זה תלוי כמה זה כוח מתפרץ וכמה אירובי, אם זה אימונים קצרים שחוזרים על עצמם אז זה יבנה לך שרירים עבים יותר ברגליים, ריצות יכולות לבנות שרירים בעיקר אם זה ספרינטים, אם זה אירובי זה לא בונה מסה, זה משפר יכולת אירובית של הגוף ושל השרירים שמתאמנים אבל לא מוסיף הרבה מסת שריר.

גם אם את כן בונה מסת שריר חדשה (מעבר לאימונים לשימור הקיים) עדיין את יכולה בחלק מהמקרים לשרוף יותר שומן מהשרירים שאת מוסיפה.

(ושרירים שורפים קלוריות גם במנוחה, והמזון המועדף עליהם במנוחה הוא שומן)