תגידו אלה תוצאות טובות לאימון ריצה? - קישור מצורף

אלה תוצאות מרשימות, כל הכבוד לך !

שואל השאלה:
זה לא מספיק אבל כדיי לעבור בוחן כושר גופני של הצבא(כשג גדוד) אני צריך לעשות 3 קמ בפחות מ14:29 והכי טוב שלי כרגע זה 15:03 ואני חושב שזה הגבול שלי.

^ תשמע אחי, קודם כל 15:03 זו תוצאה מעולה, אל תזלזל בזה. רוב האנשים לא מחזיקים קצב כזה ל3 ק"מ.
אבל לגבי הגבול שלך, זו טעות. 34 שניות זה כלום. זה פער של 11 שניות לקילומטר.
הסיבה שאתה תקוע היא כנראה כי אתה מנסה כל פעם לרוץ את ה3 ק"מ ולשפר, במקום לעבוד על מהירות באינטרוולים. הגוף שלך יכול לרדת מ14:30, אתה פשוט צריך לשנות את שיטת האימון, לא את הגוף או משהו, אל תוותר על זה ❤

שואל השאלה:
נכון אבל נגיד האימון הזה היה היום אחרי שלא רצתי חודש וחצי. זה אומר שלא ירדתי בסיבולת? ורצתי מהר לדעתך?

^ וואלה אחרי חודש וחצי בלי לרוץ בכלל ? זה נתון מעודד בטירוף...
נכון, הקצב של הריצה הזו (6:16) הוא עדיין לא קצב של בוחן (שצריך להיות סביב ה4:50), אבל זה נורמלי לגמרי לריצת "הסרת חלודה".
מה שמדהים זה ששמרת על קצב צעדים (184) של מקצוען. זה אומר שהטכניקה שלך נעולה בגוף מה שנקרא. הסיבולת תחזור לך תוך כמה אימונים בודדים, אל תדאג. רק אל תנסה לשבור שיא כבר באימון הבא כדי לא להיפצע, תן לגוף שבועיים לחזור לעניינים.

בהצלחה !

שואל השאלה:
הקצב המירבי אבל זה הקצב האמיתי חחח