אני מנסה להשתפר במתח לקראת הצבא

פעם ביום.

כל יום

פעם ביום אבל תוודא שאתה עושה את זה נכון כדי שלא יהיה לך פציעות

לא כל יום, מי שאומר לך את זה לא מבין שהשריר גם כן צריך מנוחה.

הייתי אומר שפעמיים 3 בשבוע זה יותר ממספיק אבל כמובן שאת ממש מתאמנת על זה. אפילו 4 אם ממש בא לך אבל לא רואה לזה כל כך סיבה.

יום מתח יום מנוחה הכי טוב

יום מתח יום מנוחה זה סבבה לגמרי

klinka לא מסכים איתך, היא לא באה במטרה להגדיל מסה ולעבוד על שריר הגב או משהו מסויים. היא רוצה להשתפר ולעלות את כמות המתח ולכן תרגול זה מה שישפר אותה ויעלה את כמות המתח שהיא מבצעת. מדבר בתור לוחם לשעבר שהתגייס ועשה 4 מתח בלחץ ותרגול יום יומי עזר לי

לפי דעתי לא כל יום
פעמיים בשבוע
אבל יש סוגי מתח
יש מתח אחיזה רחבה ויש קצרה
אז תעשי נגיד פעמיים בשבוע
בכל פעם לעשות 3 סטים של מתח קצרה
ואז מתח רחבה

ואז שאין טכניקה כבר תעשי חצי חזרות

כשהתאמנתי על זה גם ניסיתי כל יום כמה פעמים עד שהצלחתי

כל יום

פעם ביום זה אחלה לגמרי