רק אני מרגישה אווירה מתוחה כזאת? מרגישה ממש חזק באוויר ומפחדת מההתרעה מקדימה לפני האזעקה

אל תדאגי השם איתך יהיה בסדר

שואל השאלה:
כמה זמן לפני פיקוד העורף מתריע?

נראה לי דקה

מה פתאום דקה. כשהטיל יוצא זה מתריע
10 דקות לפני

אה אופס טעות שלי

רעותי יקרה,
התחושה שאת מתארת מוכרת להרבה אנשים עכשיו מין דריכות כזו בגוף, כאילו משהו עומד לקרות. זה מפחיד, בעיקר כשהמחשבה על ההתרעה המקדימה כבר מקפיצה את הלב עוד לפני שקורה משהו בפועל.

התחושה הזו לא בהכרח אומרת שמשהו עומד לקרות. לעיתים זו תגובה של מערכת העצבים לעומס, חדשות, רעש מסביב או חוויות קודמות שמפעילות פחד. הגוף נכנס למצב היכון גם כשאין איום מיידי.

מה שאפשר לעשות עכשיו הוא להחזיר קצת שליטה לגוף:
נשימות איטיות ועמוקות, להניח רגליים על הרצפה ולהזכיר לעצמך איפה את נמצאת כרגע. אם זה עוזר לקבוע לעצמך גבולות לצריכת חדשות, או להכין מראש מה עושים אם תישמע התרעה, כדי שהלא־נודע יהיה פחות מאיים.

ואם הפחד נהיה חזק מדי או משתלט לא צריך להישאר עם זה לבד. לדבר עם מישהו בזמן אמת יכול להוריד את העוצמה.
אפשר לפנות לצאט האנונימי של סה"ר: https://sahar.org.il/help
וואטסאפ: 0559571399

שלך
מתנדב סה"ר