איך להשתפר בהחזקת אלונקה באקט של האלונקה הסוציומטרית

שואל השאלה:
ושלא תבינו אןתי הכתפיים שלי דיי חזקות אני מחזיק שקים של מעל 20 קילו

לתת לכתפיים לנוח.

וןאלה קודם כל אלוף שמבחינת מהירות וסיבולת אתה יכול ומצליח להגיע לאלונקה
זה החלק הקשה

שואל השאלה:
תודה רבה

הכאב בכתפיים בדרך כלל הוא לא בגלל מאמץ של משקל אלא בגלל הכאב של האלונקה עצמה כי היא לא נוחה.
מה אפשר לעשות- בגדול לבץרוב פשוט תצטרך להתעלם מהכאב זה לוקח זמן עד שהוא עובר אבל בסוף קצת מתרגלים לזה יותר יחסית. בנוסף תנסה לגוון בכתפיים אם סחבת בכתף שמאל תנסה פעם באה לסחוב בכתף ימין