אם הייתם בגודל הר מה הייתם אוכלים לחלבון?

אותך

וואי וואי

סטייק חזה עוף, קוטג שלם, חביתה מ2 ביצים לפחות, שותה לפחות 2 כוסות חלב ביום, משקה חלבון 42 גרם חלבון, קופסת טונה שלמה או מכינה את זה כסלט טונה עם ביצים ואז יוצא 2 מקורות חלבון בארוחה אחת. משקאות חלבון/חטיפי חלבון/ ריבר חלבון אחרי אימון, בשר,טופו, יוגורט ביו בארוחת ביניים מכיל לפחות 7-8 גרם חלבון כזכור לי. דגים מכל סוג אבל סלמון ואמנון אלה דגים שקל להשיג ולהכין יחסית ומכילים הרבה חלבון.

וואו אני ממש מעריכה אותך על ההשקעה חחח^

אני ממש אוהבת תזונה וכושר אז אני פשוט כתבתי מהניסיון שלי חחח, אם מישהו צריך אני אשמח להמליץ כמה שאוכל

כל חיה שניה שאני אראה

בני אדם

אנשים