למישהו יש טיפים איך לרדת במשקל

אין דרך אחרת חוץ מגירעון קלורי, לא משנה כמה תתאמני כל עוד את לא בגירעון את לא תרדי במשקל

תקשיבי אם את לא תחליטי שאת יורדת, שום עצה ושום דיאטה לא יעזרו. את צריכה להחליט שזהו כאן זה נגמר וברגע. שתעשי את זה ובאמת תכנסי לאורח חיים בריא ונכון את תראי איזה מהר זה יקרה.
אבל שוב הכל תלוי נטו בך

אכילה נכונה ולשלב עם אימונים
ואין ספק שזה יביא תוצאות

בתכלס אני יכולה להסביר לך הכי כללי שיש
לאכול מסודר, בלי לשלב שטויות
כמובן שפעם ב את יכולה אבל להקפיד כמה שיותר
ולהתאמן כמובן.
מה שגירעון קלורי בעצם אומר זה שאם את אוכלת 2000 קלוריות ביום (לדוגמה), תשרפי 2500. את יכולה להגיע לזה מהליכה, ריצה, אימון כוח, אימון ביתי
תשתי המון מים

שואל השאלה:
אני יודע שצריך גרעון קלורי אבל פיזית איך התכוונתי שלזרוק לאוויר גרעון קלורי זה לא עוזר כי אני יודעת אני צריכה עצה איך ליישם ומה לעשות וכזה

את צריכה לחשב כמה קלוריות ביום את צריכה לאכול ברגיל, ולהוריד מזה.
לדוגמא אני צריך לאכול 2500 קלוריות ביום, אז הגירעון שלי הוא 1900

מלאמלאמלאמלא קוקאין