מה לעשות אם יש לי חרדה חברתית ואני צריכה להציג עבודה מול כיתה? ואין לי דרך לבקש לא להציג כי לא יסכימו

ללמוד להתמודד ולהתגבר

תחשבי בהגיון? מה יכול לקרות? במקרה הכי רע? תגמגמי קצת אנשים יצחקו וארבע דקות אחרי זה אף אחד לא יזכור? חרדה חברתית זה מלחמה נגד עצמך, וכל רגע שאת נלחמת את מתקרבת לניצחון.

תנשמי נשימה עמוקה אני מבינה מה את עוברת אם את עושה את זה עם אנשים תבקשי שהם יציגו אם לא תנסי לא להסתכל על התלמידים ורק על הלוח

תדברי עם המורה שלך
זה גם מצריך התגברות על החרדה
אבל זאת בעיה טובה יותר

אם זה באמת קשה לך אני לא חושב שכדאי לעשות משהו.
אפשר לעבוד על החרדה בהדרגה

כמישהי שהתגברה על חרדה חברתית, תדמייני שכל הכיתה עציצים או נקניקיות או איזה משהו הזוי אחר, זה יקל עלייך

שואל השאלה:
אני לא יודעת לדבר מול אנשים אני לא מצליחה להתנסח

אולי תכתבתי כמה דברים על דף כמו נקודות או משהו? או תקראי מהמצגת?

היי לך,
קוראת את המילים שלך ומרגישה את תחושת הפחד שנראה שמציפה לקראת ההצגה של העבודה מול הכיתה כולה..
מתארת לעצמי כמה ההתמודדות עם החרדה יכולה להעלות ולהציף בעוד רגשות כמו בלבול וייאוש שמקשים עוד יותר על ההתמודדות..
לפעמים שיתוף של חברים וחברות, בני משפחה או אפילו אנשי מקצוע (כמו המורה או היועצת) יכולים להקל על ההתמודדות ולעזור במציאת כלים להמשך..
כמתנדבת בעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת, מזמינה אותך לצ'אט אישי, במחרב מכיל ונטול שיפוטיות שזמין עבורך בכל שעות היום והלילה..
מצרפת לך לינק לצ'אט.
שלך,
מתנדבת סה"ר