איך לפתח משמעת עצמית? דחיית סיפוקים?

שואל השאלה:
^זה לא רק הקטע של להוריד זה גם מה שיש בזה מבחינה תזונתית לא רק הקלוריות

אני משתדלת לעלות הרבה במדרגות במקום במעלית במהלך הבית ספר וגם כשאני יוצאת מהבית (בבית שלי זה 4 קומות חחח)
ובכללי ללכת במהלך היום אני עושה בערך 8000-7000 צעדים בממוצע

וכעיקרון זה כל התזונה שלי לא רק הנשנושים שמשפיעים מן הסתם אני מנסה לנצח את הפסיכולוגיה שבראש שלי לאכול כשאני באמת רעבה
אבל זה מאוד קשה

שואלת השאלה ^
תיראי בעיקרון עם את לא אוכלת רק שוקולד אין בזה שום בעיה, את מורידה את הקלוריות שאת אוכלת פשוט תוכלי יותר חלבונים בארוחות שלך וסגרת את הפינה

שואל השאלה:
^בקיצור אני מודאגת לחינם אה?
כאילו פעם ב וגם אם זה אפילו לא פעם ב
עדיין לא יקרה משהו כל כך נורא מלאכול מתוקים

שואלת השאלה ^
יאס את מודאגת לחינם:)

תכריחי את עצמך קודם לאכול ארוחה נורמלית ואחר כך מתוק ואז את תראי שכבר לא יבוא לך כי את אוכלת מתוק מרעב

יקרה,
שומעת במילים שלך את המאמץ שאת משקיעה ביומיום כדי לשמור על אורח חיים שמרגיש לך נכון, יחד עם תחושת האכזבה ואולי גם את רגשות האשם שנותרו בעקבות השבוע האחרון... נדמה שקיים בך רצון לשמור על איזון פנימי ובריאות, והפער בין הכוונה הזו לבין מה שקרה בפועל מעורר תסכול.

אם תרגישי שמתאים לך, ייתכן ששיתוף של אדם קרוב בתחושות הללו ובמאבק הפנימי מול הפסיכולוגיה שתיארת, יוכל להקל מעט על העומס שאת סוחבת. ואולי ברגעים של שעמום או צורך שעולה, אפשר לנסות לפנות לעשייה אחרת כמו האזנה למוזיקה, יצירה או שיחה עם חברה, כדי להעניק לעצמך תחושה טובה יותר ולהסיח את הדעת.

מזמינה אותך להיכנס לצ'אט או לווטסאפ של עמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת, לדבר עם אחד המתנדבים שלנו ואולי להרגיש קצת הקלה...

שלך,
מתנדבת סה"ר

שואלת השאלה ^
נכון פרי זה לא שוקולד אבל בפרי כמו בשוקולד יש סוכר אומנם סוכרים שונים אבל יש לזה כמעט אותו אפקט.
עכשיו לגבי הספורט תנסי אפילו לעשות הליכות גם עם זה 20 דק' של הליכה זה מעולה וזה בהחלט מוריד לך את השוקולד שאת אוכלת

שואל השאלה:
אני לא יכולה שלא לגעת במתוקים בכלל
כאילו אני אוכלת איזה מתוק אחד ביום לפחות
נגיד סלים דליס או משהו קטן אחר כשאני בבצפר כי זה מה שמחזיק אותי הרבה פעמים
אני עושה ספורט בבית כזה פילאטיס מתחילים או כמו אירובי כזה
זה לא נחשב הרבה בכלל שזה לפעמים מה שמוריד לי, אבל זה הדברים היחידים שכיף לי לעשות
בייחוד שאני לא אדם ספורטיבי בכלל בכלל
לכן זה קשה לא להשוות את עצמי לאחרים

ובסוף פרי זה לא שוקולד כלל וכלל
אבל אנסה לשלב בין השניים

דבר ראשון שלא יהיה לך רגשות אשם זה בסדר לאכול מתוק גם אני אוכלת כמויות של מתוק במחזור וזה בסדר אבל זה אומר שכשאת לא במחזור לא לגעת במתוקים וכן הייתי ממליצה לך לעשות ספורט כדי שתוכלי לגעת במתוקים חופשי אבל עם את לא מצליחה כמו שאמרת פשוט כל פעם שבלך מתוק תוכלי פרי