יש לכם טיפים איך אפשר לישון מהר עם overthinking?

מקלחת דוש קצרה לרענן את המוח אולי תחשבי מחשבות מקלחת במקום (:
לי זה תמיד עוזר

תתמקדי בנשימות שלך ותנשמי עמוק זה עוזר לא לחשוב
או שתשימי סדרה משעממת שכבר ראית ברקע וזה ירדים אותך ויעייף לך את העיניים

אני חושבת לשטוף פנים במים קרים ללכת לישון עם מנגינות פסנתר טובות מרגיעות
ונשימות
בהצלחה❤

לחשוב על זה שאת לא חושבת כלום

הא ולשתות תה נענע או משהו חמים זה עוזר ממש לי בכל אופן

חח אבל למה כולם פה אומרים לשטוף פנים או להתקלח?
זה לא עושה ההפך ורק יעיר אותה?

לפי דעתי מים באמת יעירו אותך ולשתות משהו חם באמת יעזור

ממליץ על חלב חם

לשיר

^^^^ חחח לא יודע מקלחת מרדימה אותי זה תמיד מלחמה להישאר ער במקלחת