איך אפשר ללכת לישון כשאתה מרגיש רגשית ממש רע?

שאלה טובה אני מציע לרשום את הדברים שמפריעים לך זה מקל

לנסות לנשום ולנקות את הראש עם סדרה שאוהבים
ולנסות לחשוב טוב
ומחר יום חדש עם אנרגיות חדשות

תישאר ער עד שאתה נרדם בלי שליטה

עושים סדר בבעיות פשוט כותבים על דף את כול מה שפמריע לך וזה כבר עוזר ואם אפשר גם איך לפתור את הכול או אפילו תוכנית פעולה או משהו כזה זה מה שעוזר לי

וגם מציע לשמוע שורטים של אמונה ממש יביא לך כוח

תקח דף ותכתוב כל מה שאתה מרגיש, זה אמור לשחרר קצת.

אני הולכת לישון כבר שנתיים ככה, פשוט תנסי להרדם ושימי מנגינות