הי שאלה אך יוצאים מלופ לופ שחוזר על עצמו ואני שמה לב על מה ואיזה מחשבות פשוט זה סרט נע כזה מתסכל נורא הישרדותי

היי אהובה תנסי מדיטציה:)
לי כדורים נגד חרדה ופסיכולוג עוזרים, תנסי אם זה ממשיך תקופה

שואל השאלה:
תודה,,ומדיטציה אבל גורמת לי להרגיש ולהיות יותר בהיתבוננות על המחשבות מה שקשה לי איתם ... ניסיתי צריך לזה הרבה ריכוז..

תנסי להעסיק את עצמך בדברים אחרים, עם כמה שזה קשה. לי לנגן בגיטרה עוזר

ותשתפי מישהו שאת סומכת עליו במחשבות שלך, יכול לשחרר. את לא צריכה להתמודד עם זה לבד:)

בכנות לברוח מהמחשבות רק גורם להם לרדוף אחרינו אפילו יותר
עד כמה שאני אוהבת הסחות דעת זה לא פיתרון זה פשוט להעמיד פנים שאין בעיה
אני יודעת שזה קשה להסתכל לבעיות שלנו בעיניים ולהגן על עצמנו מהם אבל ככה הם לא יפסיקו לעמוד מעלינו ולהכביד עלינו
באופן אישי לי ממש עוזר לכתוב הכל או לעשות רשימה של כל הבעיות שמפריעות לי ואפשר גם לנמק למה
את יכולה לכתוב מה את מרגישה, למה ומתי את מרגישה את זה ומה לדעתך גורם לך להרגיש ככה
לראות את כל הבעיות שלך על הנייר גורם להן להיראות הרבה יותר קטנות וזה עושה סדר בראש, כאילו הצלחת לתפוס את כל המחשבות ואף אחת כבר לא בורחת או מתפזרת

ואז את יכולה לנסות להציע פתרונות - וגם אם אין לך פיתרון ברור כרגע, הכל בסדר
זה בסדר לתת מקום גם לדברים שאין לנו איך לפתור אותם ולהרגיש עצובים ובסופו של דבר לשחרר אותם או ללמוד להתמודד איתם בלי לברוח
ממש מקווה שתרגישי יותר טוב :)

היי לך,
נשמע שאת עוברת תקופה שבה המחשבות חוזרות שוב ושוב, כמעט כמו מעגל שקשה מאוד לעצור. זה באמת יכול להיות מתסכל ומעייף, במיוחד כשזה קורה דווקא בלילה ולא נותן לגוף ולראש לנוח רגע...
יכול להיות שההרגשה של "אם אני לא אחשוב על זה אז משהו יקרה", מגיעה ממקום של פחד או צורך בשליטה, וזה ממש טבעי בתקופות של חוסר ודאות... אבל זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך אלא לפעמים זו פשוט תגובה של הגוף והנפש לעומס.
ואולי יעזור לנסות רגעים קטנים של האטה לפני שינה, נשימה איטית, כתיבה קצרה במחברת, או אפילו להזכיר לעצמך בעדינות שאפשר לשים חלק מהמחשבות בצד, רק עד הבוקר... לפעמים זה לא מעלים הכול, אבל כן מוריד טיפונת מהעומס...
אם את רוצה לדבר עוד, להבין ביחד איך אפשר להרגיע את המחשבות האלו, את מוזמנת אלינו לצ'אט של סה"ר, מקום בטוח ופתוח לרגשות ותחושות מכל סוג, עם המון אוזן קשבת ובלי שיפוטיות. מצרפת לך לינק לצ'אט...
שלך,
מתנדבת סה"ר