אני מנסה לרדת במשקל, זה כמות טובה של אוכל ביום?

נשמע לי סבבה אבל בתחלס את גם צריך לזוז יותר זה הרבה יותר חשוב

ממליצה להוריד את הציטוס זה מלא קלוריות סתם

מבחינת קלוריות נראה לי סבבה אבל עדיף ש"תבזבזי" את הקלוריות האלה על אוכל בריא יותר שגם ישביע יותר וגם יתן לך ערכים טובים יותר במקום הצ'יטוס והאלפחורס

תקשיבי כנראה שאת עושה גרעון קלורי אבל יש דרך לעשות את זה, זאת לא כמות סבירה להכניס לגוף (קצת מידי) ואת צריכה להאכיל את עצמך בדברים מזינים לא בציטוס ואלפחורס כדי שאחרי זה לא תרצי לאכול כי זה "מחפה" על זה
אם תרצי רשימה של המון מאכלים בכיף אני אביא לך אבל הכל מתחיל בתזונה

בפני עצמו כן כביכול אכלת היום סביב ה-1300 קלוריות
יכול לנוע טיפה למטה טיפה למעלה
שלרוב הבנות זה באמת גירעון קלורי אז את כן תראי ירידה במשקל

מה יש לשים לב אליו!
מה שאכלת לא נתן לגוף שלך שום דבר באמת מזין
ולכן היום אולי זה עבד לך, אבל מחר הקרייבינג שלך יהיה גדול יותר וזה לא דייאטה שתחזיק מים.
כלומר את כנראה תשברי מאוד מהר.

מה אפשר לעשות אז?
חלבון!
בסופו של דבר חלבון גם משביע וגורם לרצון לנשנושים להיעלם כמעט לגמרי
וגם בעת ירידה ממשקל את רוצה לחזק את השריר, כדי לא להראות חלשה, וכדי שהשריפה במשקל תהיה של שומנים ולא של שריר
לכן אכילת חלבון היא הכרחית.

חזה עוף, פרגיות, ביצים, קוטג' כל אלו הם מקור מעולה לחלבון
כמובן שיש גם חטיפי חלבון - גם חטיף וגם לא עושה לך קרייבינג לעוד.

הארוחות שלך מהיום נתנו לך רק כ-35 גרם חלבון! שזה כלום!
בן אדם צריך לאכול לפחות גרם חלבון לכל משקל גוף - כלומר אם את שוקלת 70 את צריכה לאכול 70 גרם חלבון כדי לחזק את השרירים ושהירידה תהיה של שומן.

בנוסף גם חשוב וויטמינים כמובן ולתת לגוף שלך את כל אבות המזון.

לאכול ארוחות מסודרות ולא נישנושים
ארוחת בוקר הכל בצלחת אחת אותו דבר צהריים וערב אפשר נגיד חטיף עם הארוחה