איך להירגע ולעצור את המחשבות?

כדור הרגעה
או להסיח את דעתך

מוזיקה

תכתבי אותם ביומן? לי זה עוזר להוציא אותם מהמערכת, אחרי שתסיימי תנסי להירגע עם הסחת דעת - טלוויזיה, סדרה כלשהי, סרטונים ביוטיוב

קודם כל לנסות לנשום עמוק, להכניס ולהוציא אוויר
ולשתות מים
אפשר לשמוע מוזיקה שמרגיעה אותך, לצאת לאוויר
תנסי לפרוק אולי את המחשבות על דף כדי לשחרר או לדבר עם מישהו שאת מרגישה איתו בנוח
ותעשי משהו שאת אוהבת בין אם זה לצפות בסרט או סדרה או לשחק במשהו בפלאפון

תנסי להירגע זה קשה צריך קצת להלחם וברגע שהישתלתת על הלחץתנשמי נשימות ארוכות

נשימות
מוזיקה
לכתוב
לצייר
לעשות סיבוב
להעסיק את עצמך במשהו