איך להירגע ולעצור את המחשבות?

כדור הרגעה
או להסיח את דעתך

מוזיקה

תכתבי אותם ביומן? לי זה עוזר להוציא אותם מהמערכת, אחרי שתסיימי תנסי להירגע עם הסחת דעת - טלוויזיה, סדרה כלשהי, סרטונים ביוטיוב

קודם כל לנסות לנשום עמוק, להכניס ולהוציא אוויר
ולשתות מים
אפשר לשמוע מוזיקה שמרגיעה אותך, לצאת לאוויר
תנסי לפרוק אולי את המחשבות על דף כדי לשחרר או לדבר עם מישהו שאת מרגישה איתו בנוח
ותעשי משהו שאת אוהבת בין אם זה לצפות בסרט או סדרה או לשחק במשהו בפלאפון

תנסי להירגע זה קשה צריך קצת להלחם וברגע שהישתלתת על הלחץתנשמי נשימות ארוכות

נשימות
מוזיקה
לכתוב
לצייר
לעשות סיבוב
להעסיק את עצמך במשהו

היי
מבין מהדברים שלך שאת חשה בתחושות של סערת רגשות ובתחושה של תסכול, ושמא גם בתחושה של חוסר שליטה. כמו כדור שלג מתגלגל שמנסה לעצור במעלה מדרון מושלג ובמקום לעצור, ממשיך להתגלגל וגדל יותר ויותר.
ייתכן שיש מישהו קרוב, שאת רואה לנכון לשתף אותו ברגשותייך והוא יוכל להוות עבורך אוזן קשבת..
כמתנדב בעמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת, מזמין אותך לצ'אט אישי בו תוכלי, אם תרצי בכך, לדבר באופן אנונימי עם אחד מהמתנדבים שלנו ולשתף ולהתייעץ במה שנראה לך לנכון. מצרף לך כאן את הקישור לצ'אט.
בנוסף, אם תהיי מעוניינת, מצרף לך לינק למאגר ארגוני סיוע https://sahar.org.il/%d7%9e%d7%90%d7%92%d7%a8-%d7%90%d7%a8%d7%92%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%a1%d7%99%d7%95%d7%a2/
שלך,
מתנדב סה"ר