איך להירדם בלילה קמתי מאוחר ואני עובד מחר?

תכבה את הטלפון לפחות חצי שעה לפני, תנשום עמוק, תתרכז בנשימה או בסיפור בראש, ואם לא מצליחים קום קצת, תשתה מים, ואז תחזור למיטה זה עוזר להרגע ולהירדם