איך זה הגיוני שאני בגירעון קלורי ורק עליתי במשקל?

שואל השאלה:
^^זהו אולי זה בגלל שמדדתי אחרי יומיים

שואל השאלה:
אני בגירעון של 500 קלוריות

כנראה את לא מחשבת נכון

אין פה הרבה אופציות, או שאת מודדת לא נכון ואת לא בגרעון קלורי, או שאת בגרעון קלורי גדול מידי והגוף שלך חושב שהוא במצוקה, אז במקום להוריד. הוא שומר ואוגר.
גרעון קלורי אמור להיות בין 200-500 קלוריות פחות מהתחזוקה הקלוריות שלך (כמות הקלוריות שתאכלו ותשארי אותו הדבר) לא יותר מזה.
והאופציה האחרונה היא שאת בגרעון דיי נמוך, של 100-200 פחות, אז את יורדת אבל באמת מאוד לאט. ואם מדדת אחרי יומיים, לא תראי הבדל, אבל אחרי שבוע כן.

זה יכול להיות בגלל שלגוף שלך יש שינויים שמירה של מים, שריר במקום שומן, או מדידה לא מדויקת הגוף לא תמיד מגיב בדיוק לפי הגרעון הקלורי