מה עוזר לעביר התקפי חרדה ומחשבות ?

לא לחשוב על זה

לא לשים את התמונה הזאתי

מוזיקה

זה מה שאני עושה:
5 דברים שיש בהם את הצבע ירוק
4 דברים שיש בהם את הצבע אדום
3 דברים שהם לא במקום שלהם ואני צריכה לסדר אותם
2 דברים שאני משתמשת בהם כל יום
דבר אחד להתעסק בו בידיים (בובה, כדור לחץ)
בהצלחה❤

מאיך שהבנתי עוזר להרגיש דברים, יעני ממש מוחשית וזה מחזיר למציאות כזה

לנשום עמוק, לשמוע שירים מרגיעים
לחשוב על דברים שאת אוהבת תתעסקי בדברים,
לעשות תרגילי נשימה

לראות סדרה מצחיקה בטלפון
לדבר עם חברים ותרגעלי נשימה

מוזיקה+לבכות

ניגוני הינוקא משרים רגיעה

לישון

אני אישית סובלת מזה כלל יום
ולאחרונה זה ממש החמיר לי.

מה שאני עושה זה שומעת שירים או עושה פזלים או משחקת משחקי חשיבה כמו סדוקו/מצא תהבדלים ועוד..
וגם יוצאת להליכה עם עצמי לבד באוויר הפתוח
עם מוזיקה

אמא שלי גם אמרה לי שיש כדור טבעי לגמריי
שעוזר לחרדות
אני אקנה אותו
אבדוק
כי לאחרונה אני כל יום עם דופק לב מהיר מאד
סתם פתאום זה מופיע לי אני בסטרס ולחץ לאחרונה יותר מידי שכל דבר עושה לי התקף חרדה והרגשה של עילפון

הנה תביני שעכשיו הלב שלי דופק מהר רק בגלל שאני צריכה לאכול צריכה להשמין ולא הולך לי נראלי בגלל הלחץ שום דבר לא הולך לי
מלחיץ אותי כבר כל דבר


חחח אתם יודעים שאתם מוזרים באמא?
מה קשור לעשות מינוסים לאחת שמאובחנת בזה מטראומות שעברתי
טוב עם החברה והברבריות של היום לא אתפלא..