איך אני עושה שיהיו לי יריכיים שמנות יותר גדולות יותר

לאכול יותר ולהתאמן בחדכ

שואל השאלה:
אני אוכלתת תתנו אימונים ספציפיים שעושים בשביל זה

צריך פשוט אימוני רגליים עם משקולות ומכונות אז זה לא משהו שאפשרי בבית

לדעתי זה יפה מקלות

אבל תאכלי דברים עם בצקים זה ישמין

לאכול בעמידה

גדולות יותר - תרגילים לירכיים, לחזק את השרירים עושה את הירכיים נפוחות יותר, אני לא מכירה תרגילים ספציפיים אבל יש הרבה

שמנות יותר - פשוט פחמימות בתכלס
אפשר גם שומנים בריאים וכל מני, אבל בעיקרון את פשוט צריכה להיות על פלוס קלוריות

את מסתדרת?
או עדיין צריכה עזרה