איך להצליח להירדם מהר?

לישון על הגב

לקבל מחבת לראש

לנסות לשים את הטלפון בצד, לעשות מקלחת חמה.

לכבות מסכים לנשום עמוק ללכת לישון בשעה קבועה להתרחק מקפה או סוכר לפני השינה, ואם קשה לחשוב על משהו רגוע או לשמוע מוזיקה שקטה