בנות כנסו ותגידו את האמת

אני ממש מבינה שאת מרגישה שאת חייבת שליטה
אבל להרעיב את עצמך מסוכן לגוף ולנפש. אם את מרגישה שאת אוכלת יותר ממה שמתאים לך, עדיף ללכת עם דיאטנית או איש מקצוע שיבנו לך תפריט בריא ולא להפסיק לאכול. הגוף צריך אוכל, רק אפשר ללמוד איך לאכול בצורה מאוזנת.

שואל השאלה:
ניסיתי כמה דיאטניות ואף אחת לא עזרה לי אני כל הזמן אומרת לעצמי זהו היום אני מתחילה לאכול רק בוקר צהריים וערב ולא מעבר ואז תמיד דוחפת את כל המקרר

הבנתי..כשמגבילים חזק מדי זה גורם דווקא לאכול יותר
תתחילי בשינויים קטנים ולא באיסורים קשים
ואם נפלת זה בסדר פשוט לקום ולהמשיך

אל תפסיקי לאכול זה לא הדרך לכי לתזונאית תשלבי את זה עם אימונים
אפילו אם לא באלך ללכת לתזונאית יש כלכך הרבה דרכים אחרות בגדול הדבר העיקרי זה להכניס פחות קלוריות משאת שורפת אני יכולה לעזור לך ללמוד על זה אם את רוצה רק בבקשה אל תרעיבי את עצמך

לא צריך להפסיק לאכול צריך לדעת לאכול נכון ולשלב כושר

קודם כל
לא להפסיק לאכול.
לאכול, אבל במידה טובה
תתחילי כל ארוחה ב2 ירקות לפחות, תשימי לך את כל האוכל בצלחת אחת ולא לנשנש דברים שלא נמצאים בצלחת.
שכל מה שאת אוכלת יופיע לך מול העיניים ותסכמי עם עצמך שאת לא אוכלת דברים שלא נמצאים בצלחת
בכל ארוחה להרכיב לך את הצלחת ולהתחיל תמיד בכוס מים וירקות

שואל השאלה:
תוכלי באמת לעזור לי ללמוד על זה? כי שמעתי על זה אבל אני לא יודעת איך לתפעל את זה

^אוקיי אני אסביר לך:
תבדקי את הbmi שלך אפשר לעשות את זה בגוגל זה בעצם כמות הקלוריות שאת שורפת בלי לעשות כלום אם לדוגמה הbmi שלך 1700 אז תנסי לאכול 1200 קלוריות ביום ככה שבעצם מה שקורה זה שאת שורפת 1700 ואוכלת רק 1200 ככה שאת יוצאת ברווח של 500 קלוריות
כדי למדוד את הקלוריות יש מאחורי האריזות את שוקלת את המאכל לדוגמה אם את רוצה עכשיו פיתה את שוקלת אותה יצא לך 50 גרם עכשיו את מסתכלת באריזה מאחורה רשום לך ל100 גרם - 200 קלוריות כלומר פיתה אחת 100 קלוריות
ככה את עושה עם כל האוכל שלך ובעצם את יכולה להגיע עד 1500 קלוריות איזה אוכל זה לא משנה

אם את משלבת את זה עם אימונים ההשפעה תהיה אפילו יותר גדולה כי בעצם כל אימון את שורפת עוד קלוריות

ואני ממליצה לפתוח כל ארוחה עם ירק וכוס מים זה ממלא אותך

מקווה שעזרתי תשאלי אם את צריכה עוד משהו:)