2 תשובות
להוריד אחוזי שומן בוודאות
להגדיל את מסת השריר זה תלוי בכמה דברים
כמה חלבון את אוכלת
מה הגרעון שלך
האם יש לך נסיון עבר באימונים
וכמה זמן ברצף את מתאמנת
בעיקרון ככל שאתה מתאמן יותר זמן יהיה לך יותר קשה לבנות מסת שריר בגירעון
עד שתגיע לשלב שבו זה פשוט "לא משתלם"
ככל שיש לך נסיון עבר באימונים גדול יותר ולקחת הפסקה יהיה קל יותר לבנות מסת שריר בגרעון
ככל שהגרעון שלך נמןך יותר יהיה לך קל יותר לבנות מסת שריר
ככל שאת אוכלת יותר גרם חלבון עד איזה...2.2 לכל קילו של הגוף יהיה לך קל יותר לבנות, 2.2 זה בערך הגבול העליון, ככל שאחוז השומן שלך גבוה יותר את בדרך כלל תצטרכי פחות חלבון
סך הכל לחלוטין אפשרי
אם את צריכה התייעצות מוזמנת לכתוב פה או בפרטי
להגדיל את מסת השריר זה תלוי בכמה דברים
כמה חלבון את אוכלת
מה הגרעון שלך
האם יש לך נסיון עבר באימונים
וכמה זמן ברצף את מתאמנת
בעיקרון ככל שאתה מתאמן יותר זמן יהיה לך יותר קשה לבנות מסת שריר בגירעון
עד שתגיע לשלב שבו זה פשוט "לא משתלם"
ככל שיש לך נסיון עבר באימונים גדול יותר ולקחת הפסקה יהיה קל יותר לבנות מסת שריר בגרעון
ככל שהגרעון שלך נמןך יותר יהיה לך קל יותר לבנות מסת שריר
ככל שאת אוכלת יותר גרם חלבון עד איזה...2.2 לכל קילו של הגוף יהיה לך קל יותר לבנות, 2.2 זה בערך הגבול העליון, ככל שאחוז השומן שלך גבוה יותר את בדרך כלל תצטרכי פחות חלבון
סך הכל לחלוטין אפשרי
אם את צריכה התייעצות מוזמנת לכתוב פה או בפרטי
כן זה יעזור, בהתחלה לא תראי הרבה שינוי כי את תחליפי מסת שומן המסת שריר אבל לאורך זמן של כמה חודשים רואים שינוי עצום