אני ממש מפחדת עכשיו שמשהו יקרה

ממה את מפחדת

מה שמעת שהפחד הזה חדר אליך

תנשמי עמוק רוב הפעמים הפחדים הם רק מחשבות לא מציאות. תתרכזי ברגע הזה תני לעצמך להרגיש בטוחה

שואל השאלה:
לא יודעת כל הכתבות על פיגועים ואנשים שמתים

תמיד זה מפחיד ההרגשה הזאת שמשהו רע עומד לקרות
אבל תנסי להשתלט עליה
תנסי לחשוב מחשבות חיוביות ולא לשים מקום גדול לפחד הזה בחיים שלך

את לא יחידה רוב המדינה מרגישה כך . תקופה לא פשוטה צריך להתגבר מה שיהיה יהיה. חשיבה חיובית ואהבת חינם עוזר

יקרה,
נשמע שאת מרגישה עכשיו פחד ממשי, כאילו משהו רע עומד לקרות. התחושה הזו יכולה להיות מאוד מלחיצה ומערערת, וזה לגמרי טבעי שתרצי לדעת אם עוד מישהו מרגיש ככה.

לפעמים פחד כזה מגיע בלי סיבה ברורה המוח שלנו מתריע כאילו יש סכנה גם כשאין באמת משהו קונקרטי. זה לא אומר שאת "משתגעת" או שבאמת עומד לקרות משהו רע.

יכול לעזור עכשיו לנסות להרגיע את הגוף: נשימות עמוקות ואיטיות (שאיפה 4 שניות, עצירה 2 שניות, נשיפה 6 שניות), לשבת ליד חלון פתוח או לשטוף פנים במים קרים. לפעמים רק פעולה קטנה עוזרת להוריד את עוצמת הפחד.

אם התחושה לא עוברת או מתגברת, את יכולה לפנות אלינו:
צ'אט אנונימי: https://sahar.org.il/help
וואטסאפ: 055-9571399

את לא לבד בזה, והרבה אנשים חווים מדי פעם חרדה כזו. זה לא אומר שמשהו רע עומד לקרות באמת.

מחזק אותך,
מתנדב סה"ר