מה מעביר דיכאון מזורי וחרדה חברתית?

שאלה טובה הלוואי שהייתה לי תשובה

טיפול פסיכיאטרי, פסיכולוגי, טיפולי נזעי חשמל וגרייה מגנטית כל אלו מוכחים מדעית.
אני, לעומת זאת, הייתי ממליץ לשלב גם דרכים נוספות:

מיינדפולנס

מדיטציה בודהיסטית

יוגה

קריאה בספרות מעצימה כמו פסיכולוגיה חיובית

יוגה סוטרה של פטנגלי

ארבע ההסכמות

לימוד בודהיזם

לחרדה בעיקר חשיפה יעילה. אז cbt זאת אופציה מעולה.
לדכאון הייתי ממליצה קודם לנסות ספורט. ספורט עקבי נמצא כיעיל כמו ssris (!) לטיפול בדכאון. בעיקר פעילות אירובית.

טיפול טיפול טיפול

תעשה ספורט

טיפול תרופתי ופסיכולוגי.

היי
לפי השאלה אני מנחש שמשהו מטריד אותך.
מציע שלא תתמודד עם הבעיה לבד. כדאי לשתף מישהו שאתה סומך עליו ויכול לעזור.
למשל קרוב משפחה,חבר קרוב, יועץ או מורה בבית הספר ואחרים. עצם השיתוף,מילת נחמה, עצה טובה יכולים ליצור מהפך ברגעים הכי קשים.
אם אין לך מישהו אפשר לפנות
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital. היי
שיהיה בהצלחה