איך להתמודד עם אכזבה?

לזכור שמחר תוכל לנסות שוב.
התמודדות עם פחד זה תהליך

אל תוותר על עצמך, מאמין בך אחי אתה יכול ועוד איך יכול, תוריד מהמחשבות יתר שיש לך בראש והכל יהיה בסדר, בן אדם שפעם פגע בך באוטובוס זה בן אדם שלא יחזור לחיים שלך ובכללי תדע שלאותו בן אדם יש חיים לא טובים אם יש לו גישה של לצרוח על אנשים סתם, תעלה לאוטובוס בפעם הבאה

בהצלחה אתה יכול❤

מבינה אותך כ"כ אם זה קשור לחרדה חברתית, קשה לי במקומות עמוסים כמו אוטובוסים אז אני הולכת ברגל עם חברים במקום. תזכור שתמיד אפשר לנסות שוב וזה הכל בראש שלנו

כולנו מאחוריך בכל צעד באמת

קשה

זה אתה שקראו לו חרדי מחמד?

עברו איזה חודשיים אם זה עד כדי כך חמור אני מציע שתלך לטיפול

מה הבעיה לעלות על אוטובוס לא הבנתי? מה ? אתה מפחד מאוטובוס?

^תתפלא, אני מכירה אנשים שמחפשים מהמספר ארבע

ההתמודדות הכי טובה היא לשנות את החשיבה, כי זה תכלס לא הגיוני ש"הפחד התגבר עלי". האמת המרה היא שאתה בצורה כלשהי נתת לזה מקום, ולא - אין סיבה שתשנא את עצמך בגלל זה. כל התקדמות בחיים שלך חלק אחד באופי שלך מתגבר על אחר - אתה נלחם בעצמך כל רגע נתון. קרב מנטלי שבכלל קורה בתת-מודע שלך, זה למה שומעים טענות דומות ("כל צעד זה כאב בלתי נסבל" וכו') רק במצבי קיצון.

נכון שהפחד מתקטן רק אחרי שמנסים לראשונה, אבל זה גם לא מונע מהתופעה לחזור על עצמה. ככה זה בחיים, לטוב ולרע. בהצלחה

אתה לא צריך להתאכזב אתה צריך להיות גאה. ומה שעשית נחשב חשיפה בהדרגה.
בהתחלה תסתכל על אוטובוסים, אחרי זה תתקרב כמעט תעלה.ורק אחרי כמה פעמים תעלה ותיסע תחנה אחת.
וככה צעד צעד

יש לך חרדה חברתית כאילו? למה שתפחד לעלות לאוטובוס?

^נראלי זה אותו אחד שמישהו סתם בא והתחיל לצרוח עליו באוטובוס

כן זה אותו אחד

^^אותו אחד שצעקו עליו חרדי מחמד..
מרגיש לי כבר כמו סדרה בנטפליקס עם ההמשכים

תקשיב, כל הקטע של החיים האלה שהם ניסיון אחד גדול ולכן נועדנו כדי לטעות ולנסות שוב שוב עד שמצליחים!
זה ממש בסדר שהרגשת שלא יכולת וזה טבעי לגמרי לחשוב כך!

תביא חתול

יקר,
אפשר להבין לגמרי כמה מאכזב זה מרגיש כשהצבת מטרה ולא הצלחת לעמוד בה. זה טבעי להרגיש תסכול וכעס על עצמך, במיוחד כשזה קשור לפחד שרצית להתגבר עליו.

אבל עצם זה שניסית וחשבת על זה מראה על אומץ גדול. לפעמים הדרך להתמודד עם פחדים היא צעדים קטנים לא תמיד מצליחים בפעם הראשונה, וזה לא אומר שנכשלת. כל ניסיון הוא חלק מהתהליך.

אולי יעזור לנסות לפרגן לעצמך על עצם הניסיון, ולהציב מטרה קטנה יותר להמשך צעד אחד נוסף ולא מעבר לזה.

ואם יש צורך לדבר על זה עוד ולפרוק את האכזבה, אנחנו כאן בשבילך:
צ'אט אנונימי: https://sahar.org.il/help

וואטסאפ: 055-9571399

מחזק אותך,
מתנדב עמותת סה"ר