איך לפתח מיומנויות חברתיות?

בחיי שאני צריכה מדריך של מספר צעדים ממשיים שאני יכולה להוציא לפועל כדי לעלות את הביטחון העצמי שלי ולדעת איך לתקשר עם אנשים בצורה נורמלית וכיפית ככה שיהיו לי חברות כי אני כבר חודש בצבא וחוץ מקשרי נימוס של שלום שלום וסמול טוק מידי פעם עם בנות ממש קשה לי חברתית ואני ממש בודדה