איך מתמודדים עם העייפות בגלל שקמים כזה מוקדם לבית ספר?

שואל השאלה:
מה יותר מוקדם מ12 וחצי? אפילו סבתא שלי הולכת לישון ב1 או 2 בלילה

הלכתי לישון ב17:00 קמתי עכשיו

12 23:30 כזה

סבתא שלך הולכת לישון ב1 2 כי זקנים ישנים מעט מאוד.
בני נוער צריכים 10 שעות שינה כדי להתפתח נכון. מינימום 8 שעות שינה. לכי לישון ב22:00

זה לא מוקדם, צריך לישון שמונה שעות

תשתי קפה ותשני בשיעורים

00:00 זה לא מוקדם.
אני הולך לישון ב20:30/21:00
ואני קם מוקדם (ב4:20) שיהיה לי זמן להתקלח ולהתארגן למשמרת.
תנסי לישון מוקדם יותר

12 זה לא מוקדם. אני הולכת לישון בין 22:00 עד 22:30 בערך. לכי לישון מוקדם.

תשני מוקדם לא תהי עייפה כול כך אני גם לא מדברת איתך לכי לישון בשש עשר זה אחלה

12 וחצי זה לא מוקדם. אני נגיד לא דוגמה אניי הולך לישון יותר מאוחר בסביבות 3 כל לילה ואני בסדר מבחינת העייפות כי אני רגיל לזה מלא זמן. את כנראה לא רגילה להבדלים של החופש וללימודים. הגוף שלך צריך תקופת הסתגלות. תישני באותה שעה (מומלץ לפני 12) כל לילה במשך תקופה ויהיה בסדר

תנסי לישון 8 שעות לפחות
אם את קמה ב6 תשני ב22:00

זה לא מוקדם בכלל
לכי לישון בשעה 9 וחצי לפחות
את מתבגרת את צריכה לפחות 8 שעות של שינה
ברור שתהיי עייפה עם ישנת פחות

12 וחצי זה מאוחר

12 וחצי זה לא מוקדם באבי

תלכי לישון 8 וחצי שעות לפני שאת קמה
ככה עד שתירדמי יהיה לך 8 שעות שינה וזה אמור להיות מספיק

זה לא מוקדם.
מוקדם זה 22:30
*שיהיו לך 8 שעות שינה

לא קמים! נשארים לישון!

12 זה לא ניקרא מוקדם
זה גם תלוי מתי את קמה בבוקר
אני הייתי אומרת לך ללכת לישון כבר ב 10,11 הכי מאוחר

שותים משהו ואוכלים דג, תכלס כלום לא עוזר לי חוץ מלישון מוקדם

מתרגלים

תנסי ללכת לישון יותר מוקדם