10 תשובות
שואל השאלה:
כיאלו לא הייתי ממש ממש רזה אלא רזה יחסית למה שהייתי קודם (תמיד הייתי טיפה מלאה אבל לא כמו עכשיו)
כיאלו לא הייתי ממש ממש רזה אלא רזה יחסית למה שהייתי קודם (תמיד הייתי טיפה מלאה אבל לא כמו עכשיו)
שואל השאלה:
מדכא אותי כל המחשבה של מה כן אפשר להכניס לפה ומה אסור
מדכא אותי כל המחשבה של מה כן אפשר להכניס לפה ומה אסור
הדרך להרזות היא דרך גרעון קלורי, זה הרבה משמעת עצמית, תנסי לחזור לזה שוב, תנסי לראות דיאטנית אחרת, לנסות לבנות לך תפריט שיהיה לך כיף איתו, זה לא צריך להיות עונש, וזה לא צריך להיות 100 או 0, תנסי לבנות לך תפריט מאוזן(עם איש מקצוע) לשלב תוכניות אימונים רלוונטיות, משהו שיהיה לך שגרה, ושגרה שיהיה לך כיף איתה ותהני בה, שגרה שהיא לא עונש, שגרה שאת באמת רוצה, גם אם זה יקח יותר זמן.
המון המון בהצלחה, ותזכרי שאת מהממת כמו שאת ואני בטוח בזה.
המון המון בהצלחה, ותזכרי שאת מהממת כמו שאת ואני בטוח בזה.
שואל השאלה:
כיאלו אמרו לי לעשות המון המון הליכות אבל בגלל שבחופש לא באמת יצאתי מהבית אז כיאלו ירד לי החשק לצאת בלילה כל פעם כי אני לא מצליחה 10 אלף צעדים זה המון.
כיאלו אמרו לי לעשות המון המון הליכות אבל בגלל שבחופש לא באמת יצאתי מהבית אז כיאלו ירד לי החשק לצאת בלילה כל פעם כי אני לא מצליחה 10 אלף צעדים זה המון.
שואל השאלה:
היום שכל היום טיילתי ועשיתי וזה הגעתי רק ל5 אלף צעדים!
היום שכל היום טיילתי ועשיתי וזה הגעתי רק ל5 אלף צעדים!
הליכות זה באמת טוב, את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שנכנס לך לגוף.
זה הדרך להרזות.
ותנסי לעשות את זה לאט לאט. את צריכה להתרגל לזה, ברגע שאת באה לזה בגישה של עכשיו זה כל יום זה כבר מוריד לך את החשק.
תנסי להתחיל מפעם בשבוע אולי פעמיים, תנסי ללכת במקומות שכיף לך ללכת בהם(מקומות כמו ים, פארק יפה, גם קניון זה אופציה אם בא לך מזגן חח).
אולי הליכות עם חברים ואנשים, לשמוע מוזיקה תוך כדי...
ובשלב מסויים זה כבר יהיה לך שגרה לעשות את זה יום יום.
גם אם את מתחילה ב6 אלף צעדים ביום זה התחלה, ולאט לאט להגדיל את הצעדים והתדירות ועם זה לשלב מזון בריא ואת כל נושא הקלוריות.
רק ככה ניתן באמת להצליח, אי אפשר להתחיל בבום משהו קיצוני, וגם התוצאה לוקח לה זמן לבוא, זה לא בהכרח מיד.
זה הדרך להרזות.
ותנסי לעשות את זה לאט לאט. את צריכה להתרגל לזה, ברגע שאת באה לזה בגישה של עכשיו זה כל יום זה כבר מוריד לך את החשק.
תנסי להתחיל מפעם בשבוע אולי פעמיים, תנסי ללכת במקומות שכיף לך ללכת בהם(מקומות כמו ים, פארק יפה, גם קניון זה אופציה אם בא לך מזגן חח).
אולי הליכות עם חברים ואנשים, לשמוע מוזיקה תוך כדי...
ובשלב מסויים זה כבר יהיה לך שגרה לעשות את זה יום יום.
גם אם את מתחילה ב6 אלף צעדים ביום זה התחלה, ולאט לאט להגדיל את הצעדים והתדירות ועם זה לשלב מזון בריא ואת כל נושא הקלוריות.
רק ככה ניתן באמת להצליח, אי אפשר להתחיל בבום משהו קיצוני, וגם התוצאה לוקח לה זמן לבוא, זה לא בהכרח מיד.
שואל השאלה:
אין לי חברים.. ואף אחד מהמשפחה לא זורם...
ואין לי כלום באיזור ואין לי רישיון (בתהליכים) אז אני לא יכולה לנסוע לאף מקום..
כיאלו נשמע שאני רק מתבייכנת אבל זה באמת עצוב.
כי כיאלו הייתי שם ולא שמרתי. כל החיים שלי אני צפיתי באמא שלי נכשלת בדיאטות אז כיאלו אבדתי אמונה בזה.
אין באמת עם מי לדבר
אין לי חברים.. ואף אחד מהמשפחה לא זורם...
ואין לי כלום באיזור ואין לי רישיון (בתהליכים) אז אני לא יכולה לנסוע לאף מקום..
כיאלו נשמע שאני רק מתבייכנת אבל זה באמת עצוב.
כי כיאלו הייתי שם ולא שמרתי. כל החיים שלי אני צפיתי באמא שלי נכשלת בדיאטות אז כיאלו אבדתי אמונה בזה.
אין באמת עם מי לדבר
באסה לשמוע,
קודם כל מותר לך להתבכיין, זה נושא שחשוב לך, את רוצה להצליח, יש לך מטרה יש לך חזון, אבל את לא מצליחה להגשים אותה אז זה הכי בסדר בעולם התגובה שלך.
זה באמת יכול לתסכל..
אבל אני מאמין בך, יש לך את היכולת, ויש לך מטרה, ואת באמת באמת רוצה להשיג אותה, מה שכן חסר לך זה מעט רצון ומוטיבציה, וזה באמת יכול להיות בגלל שאיבדת בזה אמונה, אבל את לחלוטין יכולה להחזיר אותה, תחזרי להאמין שאת יכולה, ואל תוותרי לעצמך ואת תצליחי בסוף, ותמיד יהיה נפילות זה הכי בסדר, ויכול להיות שחודשיים באמת תצליחי ושבוע אחד פתאום לא יהיה לך חשק, וזה גם יהיה בסדר כן? בסוף את בן אדם, את לא מכונה ולא רובוט, ויש לנו את היכולת להציב לעצמנו מטרות, אבל מה לעשות לפעמים לגוף פחות מתחשק לעשות אותם, אנחנו צריכים לעזור לו, לעודד אותו להרגיל אותו, ולאט לאט נצליח.
הנושא הזה הוא שינוי ענקי, זה לשנות אורח חיים וצריך לעשות אותו נכון ולאט.
קודם כל מותר לך להתבכיין, זה נושא שחשוב לך, את רוצה להצליח, יש לך מטרה יש לך חזון, אבל את לא מצליחה להגשים אותה אז זה הכי בסדר בעולם התגובה שלך.
זה באמת יכול לתסכל..
אבל אני מאמין בך, יש לך את היכולת, ויש לך מטרה, ואת באמת באמת רוצה להשיג אותה, מה שכן חסר לך זה מעט רצון ומוטיבציה, וזה באמת יכול להיות בגלל שאיבדת בזה אמונה, אבל את לחלוטין יכולה להחזיר אותה, תחזרי להאמין שאת יכולה, ואל תוותרי לעצמך ואת תצליחי בסוף, ותמיד יהיה נפילות זה הכי בסדר, ויכול להיות שחודשיים באמת תצליחי ושבוע אחד פתאום לא יהיה לך חשק, וזה גם יהיה בסדר כן? בסוף את בן אדם, את לא מכונה ולא רובוט, ויש לנו את היכולת להציב לעצמנו מטרות, אבל מה לעשות לפעמים לגוף פחות מתחשק לעשות אותם, אנחנו צריכים לעזור לו, לעודד אותו להרגיל אותו, ולאט לאט נצליח.
הנושא הזה הוא שינוי ענקי, זה לשנות אורח חיים וצריך לעשות אותו נכון ולאט.
שואל השאלה:
נכון אבל זה מעצבן שאין לי תמיכה בזה ב100%.
קשה לי לראות את אחים שלי אוכלים כל מה שבא להם ואח שלי כל יום מכין עוגות, עוגיות ואני כדי לשמור לא באמת יכולה לאכול את זה . אולי אחד לשבוע כי זה כל אחד מלא קלוריות וזה ממש ממש מדכא.
כי אי אפשר להכריח אותם. אני פשוט מרגישה שאני רוצה לאכול בריא הרבה יותר ואין לי איך.
נכון אבל זה מעצבן שאין לי תמיכה בזה ב100%.
קשה לי לראות את אחים שלי אוכלים כל מה שבא להם ואח שלי כל יום מכין עוגות, עוגיות ואני כדי לשמור לא באמת יכולה לאכול את זה . אולי אחד לשבוע כי זה כל אחד מלא קלוריות וזה ממש ממש מדכא.
כי אי אפשר להכריח אותם. אני פשוט מרגישה שאני רוצה לאכול בריא הרבה יותר ואין לי איך.
שלחתי לך משהו בפרטי ואגיב לך על זה גם שם
באותו הנושא: