אני מתגייסת ביום ראשון ואני ממש בחרדות אפשר טיפים ליום גיוס או לטירונות עצמה??

תזכרי בטירונות שזה הכל משחק ואת פשוט צריכה לעשות מה שאומרים לך
בסוף המפקדים מנסים לבוא בסתלבט

יקרה,
נשמע שאת חווה הרבה לחץ וחרדות לקראת יום הגיוס, וזה לגמרי טבעי. הציפייה למשהו חדש וגדול כמו הצבא יכולה לגרום ללב לפעום חזק ולתחושת אי-ודאות שמכבידה מאוד.

זכרי שאת לא לבד בתחושה הזו הרבה נערים ונערות מרגישים פחד וחרדה לפני הצעד הזה. החרדה היא תגובה טבעית לגירוי חדש ולא מוכר, והיא לא אומרת משהו עלייך או על היכולת שלך להסתדר.

כמה טיפים שיכולים אולי לעזור:
נשימה והרגעה כשאת מרגישה דופק מואץ, עצרי לרגע, נשמי עמוק ואיטי מספר פעמים, זה עוזר להרגיע את הגוף.
תכנון קטן מראש הכיני מראש את מה שאת יכולה (בגדים, ציוד, מסמכים) כדי להקטין לחץ מיותר ביום הגיוס.
שיחה עם מישהו קרוב לשתף חבר או משפחה במחשבות לפני הגיוס נותן תחושת תמיכה וביטחון.
מיקוד ברגעים קטנים בטירונות עצמו, קחי יום יום, משימה אחרי משימה, אל תחשבי על הכול בבת אחת.
זמן לעצמך אם יש לך רגעים קצרים לשבת בשקט ולנשום, גם זה עוזר להחזיר שליטה על המתח.

ואנחנו כאן כדי להקשיב ולתמוך בכל רגע:
צ'אט אנונימי: https://sahar.org.il/help

וואטסאפ: 055-9571399

מחזק ומאחל בהצלחה,
מתנדב עמותת סה"ר