9 תשובות
זה תלוי, בן כמה אתה?
שואל השאלה:
^16
^16
אנונימי
קודם חיטוב
אם תתחיל מסה החיטוב ייצטרך להיות קשוח ביותר
אם תתחיל מסה החיטוב ייצטרך להיות קשוח ביותר
אתה יחסית מאחר בגדילה או שאתה בגובה רגיל בערך לגיל שלך?
שואל השאלה:
^הגעתי למטר 80 בגיל 13, מאז לא השתנה כמעט בכלל. אני שוקל כרגע 68
^הגעתי למטר 80 בגיל 13, מאז לא השתנה כמעט בכלל. אני שוקל כרגע 68
אנונימי
אתה צריך לעשות מסה נקייה, זה אומר לעלות במשקל אבל להוריד בשומן, זה אומר שאתה צריך לאכול יותר חלבון להתמקד יותר על אימוני כח ולבנות שריר ותעשה קצת קרדיו זה יעזור להוריד את השומן
הבעיה בסקיני פאט זה שאתה במשקל לא גבוה אבל האחוז שומן בגוף כן גבוה יחסית והשרירים לא מספיק מפותחים אז אם זה המצב שלך תעשה את מה שכתבתי אחי בהצלחה זה הגיל לשנות את זה כי הגוף שלך עוד משתנה ויותר קל לעשות שינוי כבר עכשיו
תלוי בכמות השומן שלך יש פעמים ש מתאים מזה יש פעמים חיטוב (בתור סקיני פאט )
חיטוב
תהיה בגירעון קלורי ותרד בשומן
או כמו שאחרים אמרו לרוץ על זה לעלות משקל ושומן (מסה) לבנות מסת שריר ולהתחטב
תהיה בגירעון קלורי ותרד בשומן
או כמו שאחרים אמרו לרוץ על זה לעלות משקל ושומן (מסה) לבנות מסת שריר ולהתחטב