אוף אני בהתקף חרדה בבקשה תעזרו לי

נשימות

הכל בסדר
תנשמי עמוק ושימי מוסיקה❤

תשמעי שירים שאת אוהבת שמרגיעים אותך, תנסי לנשום עמוק ותסתכלי על דברים סביבך וממש תגידי את השמות שלהם בשביל להיזכר איפה את ושהכל בסדר

הכל בסדר
תנשמי עמוק נשימות רצופות
תצאי רגע למחוץ לבית לאוויר למרפסת
תתרכזי במשהו שאת אוהבת לעשות שמצריך ריכוז
תחשבי טוב
תשתי מים

נשימות עמוקות ותזכרי שהכל לא קל כך עמוק ורציני כמו שאת חושבת

נכון
אחרי ההתקף חרדה מבינים את זה^
מניסיון

תרשמי פה חמש סדרות שאת אוהבת

יש שיטה שעוזרת לפעמים
להגיד בקול את כל הרהיטים שאת רואה מולך כגון שולחן מיטה קיר וכו' ואז להגיד בקול את כל הצבעים שאת רואה של הרהיטים כגון לבן שחור תכלת וכו'
2 דקות כזה וזה אמור לעזור:)

עזבי אותך נשימות תכתבי asmr בטיקטוק ותראי או שתשימי את הסאונד הזה שהוא כמו טוו כזה ואז זה עוצר את המחשבות

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם מעריכה את זה

היי חיים שלי הסתיים ההתקף?

הכל טוב רוצה שאני יכין לך מרק?

אנונימית יקרה,

למרות שעבר זמן מאז שכתבת עדיין היה לי נורא חשוב לכתוב לך.

יכולה רק לדמיין איך הסיטואציה וודאי הייתה מלחיצה ומשתקת. כמה לא מובן שכתבת פה, שבחרת לשתף את המרחב בהתמודדות שלך ופנית לעזרה.

תדעי שאנחנו בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) נמצאים כאן בשבילך. מזמינה אותך בעת הצורך לפנות לצ'אט האנונימי באתרנו או לוואטסאפ שלנו (שפתוחים 24/7). אחד/ת מהמתנדבים/ות שלנו ישמח להיות אוזן קשבת עבורך ולהעניק לך מרחב אישי ותומך, בו ננסה לסייע במה שנוכל.

מספר וואטסאפ: 055-9571399

שלך,
מתנדבת סה"ר