אני מתכנן ללכת למכון 3-4 פעמים בשבוע איזה ספליט כדאי לי לעשות ?(לא פול באדי)

u/l

שואל השאלה:
לעשות upper , lower rest,upper,lower , rest, rest?

יכולה
ספציפית אני עשיתי מנוחה בין כל יום אימון אבל ממליץ את זה למתאמנים יותר מתקדמים

שואל השאלה:
אני מתאמן יחסית מתחיל, כרגע חודש

אז אל תיקח בין כל יופ אימון מנוחה