איך להסתדר בצבא עם חרדה חברתית?

יומיות

שואל השאלה:
^^^אני רוצה להתמודד עם זה לא לברוח

האמת שהצבא זו המסגרת שהייתה הצעד הכי משמעותי שלי להתמודד עם חרדה חברתית
ברגע שאת מבינה שההימנעות הזאת מסיטואציות חברתיות ומתקשורת וכל הדברים שמפחידים אותך היא מה שמגבירה את החרדה שלך, ושדווקא כן להביא את עצמך לסיטואציות האלה זה מה שבסוף יקל על החרדה שלך, מכאן זה ילך וישתפר
זה ממש תרגול לכל דבר והיופי בצבא הוא שאי אפשר להימנע מסיטואציות כאלה, זה פוגש אותך עוד לפני הצבא בצו ראשון כשאת צריכה לעשות ריאיון אישי ובבקום כשאת עוברת בתחנות ובטירונות בשלב הכי בסיסי את פתאום תצטרכי לדבר מול האנשים. כמובן שזו בחירה שלך עד כמה לדבר ולהיחשף אבל אני מאוד ממליצה לך כן לנסות לקפוץ על הזדמנויות כאלה, מבלי לחשוב יותר מדי פשוט לעלות ולדבר, הקפיצה למים הזאת מחשלת אותך והפעם הראשונה תהיה ממש מפחידה וגם זו שאחריה ובפעם העשירית כבר תרגישי שהלב פחות דופק והקול שלך פחות רועד.
תזכרי שאף אחד לא רואה עלייך שיש לך חרדה חברתית
וגם אם שמים לב זה לא מה שמגדיר אותך
כל כך הרבה אנשים מתמודדים עם זה ופעם הייתי עם החרדה החברתית הכי קיצונית שלא הסכמתי לדבר בכיתה בזמן שיעור והיום אני מתמיינת לקצונה בצהל.
אז גם תאמיני שזה יכול להשתנות ותרצי בשינוי

לעשות שירות לאומי

שואל השאלה:
^^^הבעיה היא שאני כן קופצת על הזדמנויות באמת מנסה ולרוב גם מצליחה עד שהכל קורס לי אני מאבדת שליטה וזה פשוט לופ שלא נגמר רק הורס לי למרות שאני יודעת בוודאות שאני מסוגלת ליותר אבל תקועה

תדברי עם המפקדים שלך

סמכי עליי שזה יבוא לך כבר לבד... מניסיון...

תקחי פסיכולוג או כדורים פשוט

לא ניסיתי אבל שווה לברר על ספר בשם 'איך הביישן למד'

יש לי חרדה חברתית והתגייסתי לפני חודשיים וקצת
בסופו של דבר אנשים באים לדבר איתך ואתם מתחברים לאט לאט
ככה אישית קרה לי
בטירונות לא דיברתי עם אף אחת ולאט לאט בנות ניסו להתחבר אליי והתחלתי להרגיש איתן יותר בנוח
אם זה ממש קשה תבקשי להתגייס למחווה אלון
לרוב עוזרים בחרדות שם
לשם אני התגייסתי מקום מדהים

אולי תנסי להכיר לפני זה בנות שיהיו שמה או בנים נגיד

שואל השאלה:
אין לי ככ מאיפה

וואלה לא יודעת להגיד לך באמת כי כל חוויה היא אינדיבידואלית
אני דיי ביישנית ולא יצא לי בחיים באמת להגיע לבד למסגרת בלי אף אחד וכן בהתחלה היו לי קשיים ולקח לי אפילו כמה חודשים להפתח ולהיות יותר אני, גם אם לא מאה אחוז מיד מיום ליום יש עוד ועוד צעד
קחי את זה לא רק כאתגר אלא כמשהו קליל יותר ותנסי כמה שיותר לזרום עם הסיטואציה (למרות שאני יודעת שזה לא פשוט)
שיהיה מלא בהצלחה!!!!

נו בנות יקרות וחכמות? מה לא אהבתן בספר שציינתי?

שואל השאלה:
כולם אומרים להגיד למפקדים כאילו הם יעזרו לי

מתעלמות מעצות טובות
ואחר כך מתפלאות שיש להן חרדות

שואל השאלה:
לקרוא ספר לא יפתור לי את הבעיות

אבל לקרוא וליישם כן
גם לעבוד על חרדות ללא הדרכה עלול לא לפתור לך את החרדה ולגרום לעוול נפשי גדול

בנוסף למה שאמרתי תנסי אולי לדבר עם המפקדים שיביאו לך קצת מספרי טלפון של הבנות שמה?

להתעלם מעצה זה לא מה שגורם לחרדה חברתית

אבל אם מקשיבים לעצות נכונות לעיתים קרובות בעיות נפתרות..

קאפיש?

שואל השאלה:
אני לא מתעלמת מהעצות כאן כי את הרוב כבר ניסיתי וזה באמת לא עזר לי

ניסית לקרוא את הספר וליישם? ניסיתי ללכת לפסיכולוג וליישם? מה ניסית?

פשוט תברח

ללכת לקב"ן ולבקש פטור ולהתחיל שירות לאומי

לברוח
אני לא התגייסתי בגלל זה

שואל השאלה:
תוכל להסביר לי יותר על הטיפול cbt? והאם הוא ישפיע על הפרופיל שלי בצבא ובעתיד?

רק עכשיו קראתי שאת כבר בשירות סורי, בכל מקרה זה עדיין תקף את עדיין יכולה להתחיל טיפול תוך כדי
ואני לא יודע אם את בבסיס סגור או פתוח אבל תזכרי שתמיד יש לך את האופציה לעבור ואפילו לצאת מצהל אם המצב הנפשי שלך יהיה ממש רע וממש תסבלי

שואל השאלה:
אני לא בשירות עדיין יש לי עוד כמה חודשים ובחרתי בבסיס סגור נטו כדי להשתפר חברתית
ואני מאמינה שאם הטיפול הזה לא יהרוס לי את התוכניות בעתיד אני גם אתחיל אותו בקרוב

זה טיפול קצר ממה שהבנתי של כמה מפגשים שעובדים בעיקר על החשיבה שלך ומבינים מה שגוי בדרך חשיבה שלך שגורמת לך לחרדה חברתית, זה בערך אני לא כזה מבין גדול יש בגוגל יותר מידע
אם זה ישפיע או לא אני לא יודע להגיד לך אבל אני חושב שאם את הולכת למטפל פרטי אין לצבא גישה לזה באמת

חושבני שעם הזמן מתרגלים

יקרה,
חרדה חברתית יכולה להרגיש כמו מאבק מול מצבים שנראים לאחרים פשוטים... כשהקושי הזה נפגש עם מסגרת כמו הצבא, זה יכול לעורר פחד, בלבול, אולי גם תחושת חוסר שליטה.
שומעת במילים שלך את החשש מהלא נודע, את הדאגה איך תסתדרי או איזה צורה תלבש החרדה החברתית.

זה יכול להיות לא קל להתמודד עם התחושות האלה. אם תרגיש שאתה רוצה בכך, נסה לשתף אדם בוגר קרוב במה שאת מרגישה, או מנגד איש מקצוע כמו קב"ן צבאי. ייתכן שהשיתוף יוכל לסייע לך לקבל כמה תובנות לגבי המצב שאת שרויה בו כעת...

בנוסף, מזמינה אותך להיכנס לצ'אט או לווטסאפ של עמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת, לדבר עם אחד המתנדבים שלנו ואולי להרגיש קצת פחות לבד בתוך המצב המורכב הזה...

מספר ווטסאפ: 055-9571399
שלך,
מתנדבת סה"ר

להתחיל בסיטואציות חברתיות קטנות ולהתרגל לאט לאט

לא משנה כמה פעמים את נכשלת את צריכה להמשיך לנסות ולהזכיר לעצמך שזה רק ישתפר בעתיד
את לא תצליחי להשתנות בקליק זה דורש עבודה
את עושה ממש טוב בזה שאת קופצת על הזדמנויות פשוט תמשיכי ככה ואל תחשבי יותר מדי על כמה את מתקדמת קחי את זה צעד צעד ותתמקדי בדברים ספציפיים שמפריעים לך
זה ייקח זמן אבל זה בסדר כי עם כל בן אדם חדש שאת פוגשת את יכולה להתחיל מהתחלה

בתור מישהו עם חרדה חברתית וביישנות קיצונית מגיל 0 שסיים שירות כלוחם אני יכול להגיד לך שכן זה לא היה פשוט במיוחד בהתחלה. אני כן יכול להגיד אחרי 3 שנים שהמצב השתפר אבל אני עדיין לא יצאתי מזה לגמרי, עדיין הלב שלי דופק אם אני צריך להגיד משהו לפני קהל וכל זה ויש לי עוד הרבה לאן להשתפר
לא יודע מה המצב שלך ואני לא יכול לייעץ אבל תבואי בגישה שאת באמת רוצה לצאת מזה ובאמת תנסי לדבר עם אנשים, להתמודד עם הפחד לצאת מאזור הנוחות, כי אם לא את תישארי אותו דבר
אם יש לך זמן עד הגיוס הייתי ממליץ לך לנסות טיפול cbt, המליצו לי עליו ואני הולך לעשות אותו בקרוב כנראה, רק מתחרט שלא עשיתי אותו בגיל מוקדם כי החיים שלי יכלו להיראות כל כך אחרת כרגע ואני בטוח שהייתי מוציא מהשירות שלי הרבה יותר
בהצלחה, תזכרי שההתחלה היא הכי קשה אבל עם הזמן אתה בסוף מתחבר לאנשים (אצלי זה לקח הרבה זמן אבל קרה בסוף)
אם יש לך עוד שאלות בכיף