בנות שהתאמנו על היפדיפס וזה עזר לטשטש אותו איזה תרגילים עזרו?

אי אפשר לטשטש את זה כל כך אם את רוצה אפשר לאמן glutes hip adduction וabduction

מה זה באיזה תנוחה רגיל על מכונה

שואל השאלה:
כן אבל להישען קדימה או להיצמד למשענת או להיות זקופה

קדימה

לא בטוח כל כך מה ההבדל תבדקי

הפוך, לא להישען קדימה כי אז זה יעבוד על השריר גלוטאוס מקסימוס
הרחקות ירך עובדות יותר על הגלוטאוס מדיוס שזה בגדול יותר על הצדדים של התחת וזה יעזור קצת לטשטש את ההיפדיפס
תהיי צמודה למשענת בקיצור

^ elite ball knowledge

שואל השאלה:
במכונה? באיזה תנוחה?

הרחקות ירך

מה שהיא אמרה^
גם cable kickbacks
אי אפשר ממש להעלים אבל למזער

צודק שכחתי שהיא רצתה על ההיפ דיפס^^