אין לי חברות שרוצות ללכת איתי לחדר כושר אבל לא בא לי ללכת לבד

ללכת לבד זה הכי כיףף. להיות עם אוזניות ולשמוע מוזיקה שאת אוהבת במקום סתם חפירות ודיבורים. וגם שמתאמנים לבד זה להיות יותר מרוכז באימון עצמו והמטרה של ללכת לחדכ בכלל

תלכי לבד

שואל השאלה:
אבל אני לא הולכת בדרך כלל ואני לא יודעת מה לעשות

^ יש לך אחים שהולכים לחדכ?

שואל השאלה:
יש לי אח קטן שהולך אבל הוא גם חדש ולא יודע מה לעשות והוא לא מסכים ללכת איתי

אויי
תנסי לראות סרטונים ביוטיוב ובטיקטוק על תרגילים, נגיד את רוצה לאמן את הישבן שלך אז תחפשי glute exercises gym וככה על כל מה שאת רוצה לאמן, עדיף מקסימום 2-3 תרגילים לשריר אחד, חשוב מאוד לא לעשות כ"כ הרבה תרגילים שעובדים רק על שריר אחד. אחרי זה תרשמי בפתקים שלך את התרגילים, החזרות וכמות הסטים שאת רוצה, (אני יכולה לעזור לך בפרטי אם באלך אחרי שתמצאי תרגילים ואני אסדר לך את הסטים :) ) ואחרי זה תנסי ללכת לבד, בפעם הראשונה שאני הלכתי זה היה בחג בבוקר עם אח שלי הגדול אז בקושי היה אנשים אז ככה הרגשתי יותר בנוח, תלוי איפה את גרה אבל בבוקר אין כ"כ הרבה אנשים, יש בעיקר מבוגרים וזקנים