התחלתי היום דיאטה אכלתי היום יותר מידי?

למה יש לך את השעות גם

לא זה כלום ואפשר בבקשה ורד ותאכלי יותר נסיכה

היית צריכה לאכול עוד ארוחה אחת
וממליצה לך להפחית בקולה או לעבור לזירו

שואל השאלה:
לאכול עוד פסטה?
לאט לאט אני יפחית רק היום התחלתי

אם את רעבה כן, תאכלי עוד מנה.
ממליצה לך לאכול ארבעה מנות ביום. בוקר, צהריים, ביניים וערב.
תשתדלי להכניס בארוחת את כל אבות המזון, לאכול הרבה ירקות, להפחית בסוכרים לא טבעיים (לא לוותר לגמרי!!)
אם את רעבה, לא להרעיב את עצמך. שימי לב שהארוחת משביעות אותך ואת לא מגיעה לארוחה הבאה גוועת ברעב.
לא לאכול סתם אם את שבעה, תקשיבי לגוף שלך, זה חשוב.
ממליצה גם פעם בשבוע לעשות ארוחה שאת אוכלת מה שאת רוצה, המבורגר, סושי, פיצה, צ'יפס, איזה קינוח מושחת, ארוחה מושחתת כזאת.

סליחה שנתתי לך טיפים בלי שביקשת

שואל השאלה:
זה טוב שהבאת לי טיפים עזרת לי מאוד

מה זאת אומרת לאט לאט את תפחיתי? תקשיבי אני מבין את מה שאת עוברת ממש, אבל התהליך שלך עלול להוביל לעלייה במשקל במקום לירידה. כי את מכניסה את הגוף שלך לסטרס מטורף.

הדבר הראשון זאת צריכה להבין, זה שאת לא אשמה במשקל שלך. ועד שלא תביני את זה יהיה לך מאוד קשה לרדת במשקל. נכון, כולם יודעים שאם אוכלים יותר ממה ששורפים אז עולים במשקל, אין על זה וויכוח, אבל את לא אשמה בזה. לאכול פחות זה בכוח, זה לא הפתרון לזה. זה יגרום לך לבולמוסים מטורפים ואת תעלי במשקל בחזרה. וחבל, באמת חבל. זה לא שווה את זה. הדרך הנכונה זה לאמץ הרגלים פשוטים, שהם יגרמו לך לאכול פחות באופן טבעי.

-יש לרוב האנשים, וכנראה גם לך חסם שנובע בעקבות הפרשה מרובה של אינסולין, וזה יגרום לך לחשקים מטורפים, וגם זה חוסם את הורמני הרעב לפטין וגרלין ואת לא תרגישי רעב אמיתי. ואם לא תרגישי רעב אמיתי את תצאי למלחמה מול הגוף שלך, והוא ינצח אותך.

-שאת אוכלת ביום אחד רק 3 ביצים, 3 כפות גבינה, צלחת פסטה אחת ועוד רוצה להפחית באוכל, את מכניסה את הגוף שלך לסטרס. בעקבות זה הגוף יפריש קריזטול, הורמון הלחץ, ויהיה לך התקפי רעב קריזטולים ושהם מתרחשים זה בלתי אפשרי לעצירה. ניתן למנוע את זה, לא ניתן להילחם בזה שזה מגיע. ושאת אוכלת ממש קצת, את מעודדת את ההתקפים האלו להגיע.

-שאת אוכלת צלחת פסטה אחת שאת אוהבת, זה מפריש אצלך מוליך עצבי שנקרא דפומין, הוא אחראי על תחושת העונג, ובגלל שאת מתקיימת רק על פסטה ו-3 ביצים יהיה לך חשק לעוד ועוד וזה לא ייגמר. פסטה זה בסדר גמור, אבל את צריכה לאכול יותר.

יש עוד כל כך הרבה סיבות למה לא לעשות את זה.

אז לא, לא אכלת יותר מידי, אלא להפך. אכלת קצת מידי.

לא צריך לספור קלוריות על מסטיק, זה מזערי.
פחית קולה כדאי להמיר בפחית זירו לפחות לבינתיים. אבל גם פחית קולה לא כזה נורא.

ארוחת בוקר מושלמת בעיני, אפשר לאכול עוד זיתים, 3 זיתים זה כלום, זיתים זה סבבה לגמרי.

אם את רוצה לרדת משקל כדאי להתחיל משינוי מחשבתי וללמוד קצת על הגוף ואיך הוא עובד. אחר כך אפשר לעבור להרגלים שיעזרו לך לאכול פחות כמו: 2 כוסות מים לפני אוכל, לא לאכול שעתיים לפני השינה, לאכול יותר ירקות. זה לעצמו בסיס טוב.

והכי חשוב - את רעבה? תאכלי.

נראלי היא התכוונה להפחית את הקולה לא את הכמות מזון

אה אם את באמת התכוונת להפחית את הקול של אז אני אוסיף רק משהו קטן
כרגע זה סבבה לגמרי, תעשי את התהליך הזה, רק לאכול יותר באמת, זה חשוב. לאט לאט תפחיתי את הקולה אם לזה התכוונת או שתחליפי לזירו

שואל השאלה:
התכוונתי לאט להוריד את הקולה המשקל שלי סבבה ותקין פשוט באלי קצת להוריד קצת

יופי מעולה שמח לשמוע אבל מה שכתב י עדיין דיי אקטואלי,. עדי שינויים קטנים זה יבוא טבעי

אגב אם שותה קולה ממש כל יום אז יש מצב שאם תפחיתי בקולה בטווח ארוך זה מה שיעזור לך לרדת עוד טיפה

תנסי לשתות רק מים ביום יום, ברור שאם את רוצה לפעמים אפשר לשתות קולה אבל זה מקפיץ את הסוכר והכל בשניה
תנסי להוסיף עוד ירקות ופירות לארוחות שלך זה עוזר ממש ובריא
חלבון גם טוב לדיאטה אז גבינות כמו גבינה לבנה וקוטג' והלבן של הביצה הם טובים
ולאכול שוקולד וסוכר זה בסדר גמור זה עוזר למוח לתפקד פשוט צריך לאכול במידה