לאחרונה בלילה יש לי כל הזמן מחשבות לא טובות ואני לא יודעת מה לעשות

תנוחי תנסי לשמוע שירים להרפות אולי לנסות לשתף אחרים במה שקרהלך

את יכולה או להוציא אותן - לכתוב, לבכות, להקשיב למוזיקה שדומה למה שאת מרגישה.
או להתעלם ולהסיח את הדעת כמה שאפשר עם דברים שאת אוהבת

מה זאת אומרת מחשבות לא טובות?
לכתוב את זה על דף או במחברת יכול לעזור, לבכות גם עוזר להוציא

לדבר עם מישהו שאת סומכת עליו, את באלך אני יכולה לנסות לעזור לך
תבדקי מאיפה זה מגיע המחשבות כל דבר אפשרי לטפל עם טיפת כוח רצון שיבוא ממך

זה ממש לגיטימי
תנסי לחשוב על משהו אחר, אולי להתפלל, לשמוע באוזניות מוזיקה או כל דבר אחר שנרגיע אותך

ממליצה ללכת לטיפול עוזר מאוד❤

היי
אני מבינה שזה קשה מאוד כשהמחשבות לא נותנות לך מנוחה בלילה. זה יכול להיות מתיש ומפחיד.

לא ברור איזה סוג מחשבות מטרידות אותך, אבל בכל מקרה - הדבר החשוב הוא שאת לא לבד עם זה ויש דרכים להתמודד.

כמה דברים שיכולים לעזור: תרגילי נשימה עמוקה כשהמחשבות עולות, לכתוב אותן על נייר כדי להוציא מהראש, או להאזין למוזיקה רגועה. אם המחשבות ממש מפריעות לך לתפקד, כדאי לשתף מבוגר אמין או לפנות לעזרה מקצועית.

המחשבות האלה זה לא המציאות - זה הראש שעובד שעות נוספות. את חזקה יותר מהן

חיבוק חם

היי יקירה,

מהמילים שלך עולות תחושות של פחד, ורצון לעזרה. שומע את המצוקה שמתעוררת בעקבות מחשבות שאולי גורמות לחוסר שינה. יכול רק לדמיין את המעגל שמעסיק אותך גם בלילה וגם ביום.

ייתכן והמחשבות מגיעות בעקבות חוויות שאת עוברת במהלך היום, ייתכן והמחשבות מגיעות מזיכרונות, אירועים שהתרחשו בעבר ואולי ניסית להדחיק אשר מציפים אותך היום. ויתכן שהמחשבות מגיעות מדאגה על העתיד. מסיק שלא משנה מאיזו סיבה, המחשבה עדיין לא נותנת לך מרגוע. ממש כמו תיק שכל יום מתווסף אליו עוד ועוד משקל.

מזמין אותך לשתף אדם קרוב, איש משפחה או חבר שאת סומכת עליו בעייפות שהצטברה אצלך, אולי לזמן מועט תוכלי להוריד מעלייך את השק הכבד ולנשום. לא מן הנמנע שקריאת ספר לפני השינה, מדיטציה או שמיעת מוזיקה תוכל לנתק במעט את המחשבות שלך.

במידה ותרגישי שזה מדויק לך יותר, מזמין אותך לצאט שלנו באתר סה"ר, או לווטסאפ שלנו 0559571399. ייתכן ותמציאי הקלה מסוימת על מצבך.

שלך,
מתנדב סה"ר.