איך מה שאכלתי היום

מטרה עליית במסת שריר /
אכלתי היום
שתי משקאות חלבון מולר 315 קלוריות ו50 גרם חלבון
פלוס אייס קפה עם שוקולד 400
פלוס 230 גרם פרגית 500 קלוריות60 גרם חלבון
פלוס 360 גרם פסטה אדומה 620 קלוריות
פלוס קטשופ עוד 150
פלוס עוגיה עוד 80"

סך הכול 110 גרם חלבון איכותי
2060 קלוריות