מישהו יכול להרגיע אותי אני בלחץ מטורף מהאזעקות שיהיה עוד מעט

הכל בסדר אם תשמע להוראות של פיקוד העורף יהיה בסדר

תנשום עמוק תרגל נשימות ותנסה מלחשוב דברים מלחיצים..

פשוט תכנס למקלט כבר עכשיו ושם הסיכוי שתשמע את האעזקה יהיה מופחת ביחס לבחוץ

גם אני

יקרה,

אני שומע את הלחץ והפחד שלך, וזה לגמרי טבעי להרגיש ככה כשיש אזעקות וכל מה שמלווה אותן. הגוף נכנס למצב חירום, והתחושות האלה יכולות להיות ממש עוצרות נשימה.

תזכרי שאת לא לבד ברגעים האלה הרבה אנשים מרגישים את מה שאת מרגישה עכשיו. תנסי לנשום עמוק, לאט, אולי לספור לאט עד עשר, ולהזכיר לעצמך שאת במקום בטוח כרגע.

אם את רוצה לפרוק או לשוחח עם מישהו שיוכל להקשיב בלי לשפוט אנחנו כאן בסה"ר:
https://sahar.org.il/help
055-9571399

מחזק אותך מרחוק,
מתנדב עמותת סה"ר

הכל בסדר, לא יקרה כלום, העיקר כשיש התראה להכנס למרחב המוגן, עדיפות לממד/מקלט, הכל טוב ולהשאר רגועים

הכל יהיה בסדר כמו שאמרו הסיכויים שיקרה לך משהו נמוכים מאוד ויותר יש סיכוי להיפגע בתאונת דרכים
ויש לנו צבא חזק וכיפת ברזל