8 תשובות
פולי עליון
lat pulldown
pull over
rows
face pulls
pull over
rows
face pulls
שואל השאלה:
אימון שלם אחי לא תרגיל
אימון שלם אחי לא תרגיל
אנונימי
מתח/ פולי עליון
וריאציה של חתירה במכונה
back extenstions בכיסא רומי לגב התחתון
face pulls לגב עליון וכתף אחורית
וריאציה של חתירה במכונה
back extenstions בכיסא רומי לגב התחתון
face pulls לגב עליון וכתף אחורית
מתח
והרבה
משנה וריאציות (אוסטרלי, מיד פוזישיין, פרונציה סופינציה)
אני מכניס לפעמים גם פרונטים וכאלה
והרבה
משנה וריאציות (אוסטרלי, מיד פוזישיין, פרונציה סופינציה)
אני מכניס לפעמים גם פרונטים וכאלה
פולי עליון אחיזה רחבה
פולי עליון אחיזה צרה
חתירה
מתח כמה שאפשר בלי גומייה ואז את השאר עם גומייה
הכל כזה 10*3
עם חימום של משקלים נמוכים וחימום מפרקים
תוצאות צטורפות
פולי עליון אחיזה צרה
חתירה
מתח כמה שאפשר בלי גומייה ואז את השאר עם גומייה
הכל כזה 10*3
עם חימום של משקלים נמוכים וחימום מפרקים
תוצאות צטורפות
משיכות מוט בישיבה
זה במכונה של הכבלים יש כזה ספסל וכזה שמחזיק את הברכיים ואז כבל שאפשר לחבר עליו כל מיני דברים אני מחברת מוט שמעוגל כזה בקצוות ויושבת ומושכת בטכניקה
זה במכונה של הכבלים יש כזה ספסל וכזה שמחזיק את הברכיים ואז כבל שאפשר לחבר עליו כל מיני דברים אני מחברת מוט שמעוגל כזה בקצוות ויושבת ומושכת בטכניקה
מגרדים אותו