איך הולכים לישון כשאת פגועה ברמות ואת לא מפסיקה לחשוב אבל את קמה מחר מוקדם ?

שימי תבורי

לשמוע שירים

לב זה כואב בטירוף לישון ככה אבל הנה כמה דברים שיכולים לעזור לך להירדם גם כשאת מרוסקת שעזרו לי מניסיון..תכתבי הכל בפתק בפלאפון או במחברת פשוט תוציאי את מה שבלב
שימי מוזיקה מרגיעה או רעש לבן באוזניות
תעשי מקלחת חמה תניחי ראש נקי על הכרית
תתני לעצמך חיבוק בלב ותגידי אני מרשה לעצמי לנוח מחר אחשוב על זה
נשימות עמוקות, תספרי עד 4 בנשימה פנימ 7 החזקה, ו8 הוצאה
תזכרי את זה בסדר לא להיות בסדר. אבל גם הלב שלך צריך לנוח מתישהו
אני פה איתך תמיד אני מבינה את זה

תחייכי ימלכה❤

שואל השאלה:
תודה❤

שואל השאלה:
די נו זה לא עוזר

שואל השאלה:
אני ניסיתי ואני לא יודעת על מה לחשוב

וואי גם אני
תנסי משהו מרגיע, סדרה, מוזיקה
לי זה בדרכ עוזר להירדם